Fitnes za trudnice - 1 mandat

Trudnoća - nije razlog da se odustane od sporta i dalje u ležećem položaju. Fitness klase za trudnice - Odlično je raspoložen i zdravlje, jer sportske aktivnosti doprinose proizvodnju endorfina, koji su dugo smatra hormona sreće.

Fitness u prvom tromjesečju - idealno rješenje za one koji žele zadržati vaše tijelo u dobroj formi.

Osim toga, od vas će biti u mogućnosti da od samog početka trudnoće održavati vaše tijelo u dobroj formi, a ne dobije dodatnu težinu. U budućnosti će vam pomoći da lakše se proces rađanja, i brzo se vrati u prvobitni oblik nakon pojave bebe.

Ali prije nego što nastavite sa vježbe, Trebalo bi uzeti u obzir vaše stanje. Fitness u prvom tromjesečju trudnoće ima svoje karakteristike.

U prvih 13-14 tjedana trudnoće, embrion se formira, tako da treba ograničiti vježbe. Eliminirati teret na novinare. Vrlo dobro raditi vježbe disanja za obuku kukovima.

Fitnes za trudnice: kućno vežbanje

Bez mnogo poteškoća, možete savladati osnovne vježbe za fitnes u kući. Razmotrimo neke od njih:

• Čučanj sa stolicom - naslonio u svojoj stolici, radi trbušnjake, malo širi noge napose;
• jačanje oblikusi - alternativni između nogu prelaze naprijed, bočno i nazad (možete se osloniti na naslon stolice);
• kružni karlice rotacija;
• torzo (desno, lijevo, naprijed i nazad);
• kružna rotacija zaustavlja (može da sedi na prstima).

Nudimo vam nekoliko ilustrativnih setova vježbi.

Ljubitelji orijentalnog filozofije fit vježbe sa elementima jogu.

Poznate kontraindikacije za neke fitnes u prvom tromjesečju trudnoće. To zaprijetio pobačaja, krvarenja, anemija, višestruke trudnoće i bol u trbuhu. Stoga, prije treninga je bolje da se obratite lekaru.

U cilju održavanja dobrom stanju učiniti dovoljno vježba svaki dan za 15-20 minuta. Tokom treninga nosite udobnu odjeću. Izbjegavajte i pregrijavanje i prekomerno piju dovoljno vode.

1 tromjesečja - vrijeme novih promjena, i fitnes za trudnice će donijeti mnoge prednosti za vas i vaše dijete. Slušajte svoje tijelo, a ti se garantuje dobro raspoloženje tokom trudnoće.