Fitnes za trudnice. I malo savjet

Najvjerojatnije, fitness je već postalo sasvim važan i sastavni dio svog života, i zahvaljujući njemu, počeo je da se osjećate sjajno i izgledaju neverovatno previše. Sve to bi nastaviti i dalje, ali značajne promjene odvijaju u vašem životu. Da li shvatiti šta će uskoro postati majka.

Šta sad?

Možda baciti klase, ostanite kod kuće, čitati ženske časopise, i ići sama u šetnju sa svojim mužem, koji će vas podržati nježno za ruku? Samo to još nije dovoljno! Ali postoji rješenje. ovo poseban fitness za trudnice.

Ako ste u poziciji vam je potrebno i možete nastaviti pratiti njihov fizički oblik. Zahvaljujući aktivan stil života će trudnoće teći mnogo lakše, kao i jačanje ne samo svoje zdravlje, ali i zdravlje vašeg nerođenog djeteta.

Postoji posebna pogodnost za trudnice, a ako obavljanje ovih vježbi, od vas će biti u mogućnosti da održava odličan fizičkoj formi do samog rođenja. Ovaj set vježbi, možete početi da obavlja u drugom i trećem tromjesečju trudnoće. Dakle:

Kada radite neke vježbe, ne zadržite dah

Ako ste u poziciji, posavetujte se sa lekarom, i biti sigurni da vaše fizičke aktivnosti. Pusti ga da objasni da li će biti fitnes za trudnice koristi.
Kada radite neke vježbe, ne zadržite dah. Držeći dah će povećati pritisak na dnu stomaka, a pored toga može početi vrtoglavicu. Ne overwork. Ne radi vježbe, kojima je potrebna jaka istezanja ili druge nagle pokrete.
Najbolja vrsta vježbe za vas - to je aerobni, ali ne i intenzivan, niti ples. Koristiti plivanje, hodanje i statičke vježbe. Fitnes za trudnice može biti vrlo raznolik, glavna stvar koju ste doveli takve klase ugodne trenutke, i da li ste sa zadovoljstvom.
Tokom lekcije pije vodu. Možete svakih 15-20 minuta na 50-70 ml tečnosti. Odjeću ne bi trebalo biti bilo gdje da gura, povući i grudi.
U kojoj mjeri vježbe mora biti intenzivna da se prilagodi u slučaju da vaš liječnik nadzire vaše trudnoće, kao i vaša vlastita iskustva u učionicu.

Uključe u redovno, pa čak i bolje u isto vrijeme. A ako sprovede sve potrebne preporuke, fitnes za trudnice ne samo da će biti dobar u trenutni položaj, ali će se brzo oporaviti od porođaja i ostati dugo vremena u dobroj fizičkoj formi.

Konačno tradicionalnih video o fitnes za trudnice: