Fitball za trudnice

Fitball za trudnice Zahvaljujući izum Švajcarske feetball, trudnice širom svijeta su sada u mogućnosti da efikasno trenirati mišiće fleksibilan, bez ikakve snage opterećenja. potonuo sam u zaborav ideju da njegovanje dijete, treba nositi kao kristalnu vazu, a veći dio dana provode u krevetu. S obzirom na činjenicu da su trudnice počeo da se ponaša u ovom teškom periodu aktivnog života i da su to uključeni na fitball gimnastika za trudnice da se smanji trajanje i bol rada. Vraćanje majki organizma također ide brže, ako nakon rođenja bebe ne gura ovu divnu loptu u dalji ugao.

Gdje kupiti fitball za trudnice?

Kupovinom ovog loptu treba uzeti sa punom odgovornošću, jer kupovinom lošeg kvaliteta lažni, postoji rizik da ne može da podnese opterećenje, u jednom trenutku eksplodira ispod vas, a to može dovesti do povrede trtične kosti, ili još gore, da se opasnost od prekida trudnoće.

Jeftini fitboly tržišta, samo naizgled identične kvalitete, ali su proizvedeni na konvencionalan način i može eksplodirati u jednom trenutku. Ispravno fitball drži do 300 kilograma, a na štetu izduvati, nego rafali kao i njegov kineski kolega. Zbog kupovinu sportske opreme ide u dućan gdje je certificirani proizvod i ima garanciju.

Kako da vadi loptu fitball za trudnice?

Ako vaš visina manja od 152 cm, promjer lopta ne smije biti više od 45 cm, sa rastom od 175 cm na veličinu koju želite -.. 65 cm, ali za visoke dame, lopta može biti 75 cm.

U boji, naravno, svaka žena bira ovo kao ona voli - jarke boje prisiljeni da budu aktivni i poboljšati raspoloženje. Ako se izgubite, pitajte konsultant izabrati fitball za trudnice. Možete savjetovati loptice s hrapavom površinom, kako bi se spriječilo klizanje, ili se može podijeliti na pola - pola glatko, drugi grubo. Ali uglavnom, tu su obično s rebrastim gumenim površine.

Nastava za trudnice na fitball

Koristite teretana loptu može biti drugačija - samo sjediti na njemu, umjesto koristeći stolicu ili računalo stolica, ublažava napetost mišića, opuštanjem i opuštanje, ili se bave fitness na fitball za trudnice. Dovoljno je da naučite nekoliko jednostavnih vježbi da bi vaše tijelo u dobroj formi tokom trudnoće.

možete početi trening s drugom trimestru, kada je prošla opasnost od pobačaja, a ako ne postoje kontraindikacije. osim gimnastika tehnike Sada možete početi pokrete trening, koji će biti od koristi za vrijeme rada. Na kraju krajeva, sve bolnice je sada praksa korištenja fitball trudnica, od kojih je većina vrlo pozitivno mišljenje o tome.

Set jednostavnih vježbi za trudnice fitball.

Sjedeći na loptu sa stopalima široko da utiče jedne na drugu stranu ili gore i dolje - takvi pokreti skine teret s leđa, što olakšava bol u leđima. Happening jačanje mišića karlice, a ako dodamo Kegelove vježbe, možete dobiti odličan rezultat.
Jednom kad naučite da držite ravnotežu, možete dodati vježbe istezanja - sjedi na loptu povucite red na lijevo i desno stopalo. Možete napraviti torzo obrtima, stavljajući ruke na struku ili iza glave.
Dobiti na sve četiri i grudi leže na loptu, grli rukama. Donjeg dijela leđa treba da se opuste koliko je to moguće, to će ukloniti bol.
Sjedeći na podu, postavite fitball između nogu i koljena, stisni koliko god je to moguće, snimanje 5 sekundi. Ovo je vrlo dobra vježba za mišiće međice i bedrima.

Nadoknađujemo fitball za trudnice, ne zaboravite o sigurnosti. Lezite na to polako s noge razmaknute, koči ruku za naglasak. Kada ste prvi put ovladati loptu, moraju osigurati članovima porodice ili zadržati stolicu.