Aerobik za trudnice

Da u teška vremena za žene da zadrži prekrasan oblik i dobro raspoloženje, preporučuje se aerobne vježbe tokom trudnoće. To može biti i grupni i nezavisne studije, koje se odvijaju u teretani ili kod kuće.

Neki kursevi za trudnice nude svoje usluge, gdje pod nadzorom iskusnog trenera, specijalizirana u trudnoći, ove studije se provode. Koji god način odabrao je žena u obzir njeno stanje, jer je teret za trudnice je znatno niža.

1 mandat

Na samom početku trudnoće je često opasnost od pobačaja, a čak i ako je sve u redu, da je u to period koji je potreban da se kompetentno pristupiti bilo kakve fizičke aktivnosti, uključujući i za aerobik. Trener mora izabrati određene vježbe koje ne vode na ton materice.

Čim je trudna smatra da je teška da se nosi sa vježbe, oni hitno treba da prestanu. Tokom nastave ohrabrio korištenje čiste vode za izbjeći dehidraciju. Aerobik u trudnoći je moguće samo uz saglasnost okruga ginekologa.

2 trimestru

Ovo je najsigurniji period u svakom pogledu, jer je prošla opasnost od prijevremenog poroda, a težina nije povećana dovoljno da izazove nelagodnost tokom vežbanja. Ali i dalje velika opterećenja će sada biti izvan mjesta.

Tokom aerobnog treninga prilagođen trudnicama, da beba dobija dovoljnu količinu kisika, što je, bez sumnje, vrlo korisna. Mišića koji su uvijek na našim prstima da postane bonus prilikom porođaja. Klasa istezanja tkanine će spasiti perineum iz kidanje.

3 trimestru

U posljednjem tromjesečju, ako žena osjeća dobro, aerobik vježbe nije potrebno otkazati. Evo samo set vježbi treba preispitati. Oni koji mogu utjecati na stabilnost i preteška za spojeve koji se isključiti.

postanu nekako svjetlo gimnastika, ali sada još nije potrebno. Žene vode aktivan život dok nosi dijete, mnogo brže vratiti svoje bivše fizičkom obliku. Da, i brigu o djeci majki obučeni mnogo lakše.

Također obratite pažnju na aerobik u vodi za trudnice.

Video: 3 Trimectr trudnoća fitness (3 trimestr beremennosti fitnes)

Video: Vježbe za trudnice - 1 mandat