Da li je moguće za trudnice da čučne?

Posebna gimnastika vježbe su nesumnjivo koristan za trudnice, koji i dalje vode aktivan život, bez obzira na svoju "zanimljiv" poziciju. U međuvremenu, neki trudnice oklijevaju za obavljanje određenih gimnastika stvari u vezi sa strahom od štete za bebu.

Najveći strah među djevojkama i ženama, za kratko vrijeme čekanja za rođenje bebe, izazivajući savijanje i čučali. U međuvremenu, gotovo sve teretana kompleksa, ovi elementi su prisutni. Ovaj članak će pokušati da saznaju da li je moguće za trudnice savijati i čučanj, i kako to učiniti ove vježbe, tako da ne šteti plodu.

Da li je moguće za trudnice da čučne u ranoj trudnoći?

Ogromna većina doktora i profesionalnih trenera fitnesa smatra Tilts i čučnjeva adekvatne vježbe za trudnice. To je ovih gimnastičkih elemenata pomažu trudnicama da bi vaše tijelo u dobroj formi tijekom trudnoće beba, au budućnosti - to je lakše kako bi proces rođenja i brže oporave nakon porođaja.

U ranoj trudnoći za obavljanje tih vježbe možete bez ikakvih ograničenja, ali samo u odsustvu kontraindikacija i normalno zdravstveno stanje žene. Konkretno, da se savija i čučne ni u kom slučaju ne može biti pod prijetnjom od pobačaja ili cervikalni nesposobnosti.

Naravno, čak iu odsustvu kontraindikacija trudnice ne bi trebalo biti previše oduševljen na padinama i čučnjeve. Što trebate učiniti vježbe lagano, bez ikakvih naglih pokreta, i tokom obuke vrlo pažljivo pratiti njihovo zdravlje.

Mogu li naježiti dok 2 i 3 trimestra trudnoće?

U drugoj polovini trudnoće obavljanja padinama treba izbjegavati. Čučnjevi, s druge strane, može se koristiti za vrijeme obuke i u svakodnevnom životu. Na primjer, ako je potreban trudnica na neki kasniji datum da se podigne i na katu objekta, potrebno je sjesti, šireći noge, zatim lagano raste.

U međuvremenu, treba napomenuti da je budućnost majke stomak, koji se ubrzano raste u drugoj polovici trudnoće može poremetiti koordinaciju svojih pokreta i spriječiti težina pravilno raspoređena. Zato je tokom trbušnjaka u 2 i 3 trimestra treba nacrtati na zidu, ili bilo koje druge pouzdane stavke.

Počevši od 35 sedmica, fizička aktivnost malo bolje da se ograniči, kako ne bi izazvao preranog rođenja. U međuvremenu, to ne znači da trudnice sve ostalo prije nego što rok isporuke će morati ostati u krevetu. Nasuprot tome, umjerena opterećenja, uključujući i spor čučnjevi, pomoći jačanju mišića karlice i smanjiti opterećenje na donjim ekstremitetima i struka.

Dakle, odgovor na pitanje da li je moguće da čučne u trudnoći, je nedvosmisleno da. Tokom cijelog perioda čekanja bebu u odsustvu kontraindikacija za izvođenje čučnjeva hasteless ne samo moguće, ali je potrebno.

Video: Squats za trudnice sa širokim stavom

Video: Statički čučnjeve i ramena. Statički čučnjevi i ramena za vrijeme trudnoće. Aliona Hilt