Korak Aerobik: medicinsku pomoć i vodstvom trenera

Korak Aerobik: zdravstvenih savjeta i uputa trenera.

I doktori i trener u fitnes klubovi će imati jednoglasno mišljenje o sljedećim savjet: početi u bilo kom sportu treba da bude postepeno. Nije izuzetak u tom i korak aerobik.
Ne opterećujte se previše. Prvo se može brzo obeshrabriti od fizičkog vaspitanja, pa čak i naškoditi vašem zdravlju, a kao drugo, ako ti i postići željeni efekt, može ubrzati uz smanjenje opterećenja. Prva sjednica može trajati više od dvadeset minuta, a visina korak platforme, koja koristi ne smije biti veća od petnaest centimetara. Važno je imati na umu da je veći vaš korak-platforma, veći tereta.

Korak Aerobik pritisak na koljena, zdjelice, noge i kičme. Ali dobro, ovo opterećenje tako da djeluje istovremeno na sve mišićne skupine. Tokom praksi ovaj sport, važno je imati na umu da je tabanima treba staviti na korak platformi potpuno, a peta ne treba vise. Ako je moguće, budite sigurni da udvostruči tokom treninga trebate provjeriti puls.

Korak aerobik daje i opterećenje na srce. Dakle, ako počnete da smatrate da srce kuca na vrlo povišenim tempom, nije potrebno prekidati vježbe previše. Pokušajte da zvuči kao mjesto za opuštanje, pomladiti. Ako imate proširene vene, osteoporoza, osteoartritis, bolje je dati prednost meke vrste fitness.

Ali, ako ste mladi, želite promijeniti nešto u sebe i dinamičan, korak aerobik će vam odličan sport i podići raspoloženje.