Korak aerobik: pravila vježbanje i prehrana

Sadržaj:

1 Dakle, evo nekoliko važnih pravila, bez koje je nezamislivo korak aerobik

1.1 pravilo 1
1.2 pravilo 2
1.3 pravilo 3
1.4 pravilo 4
1.5 pravilo 5
1.6 pravilo 6

Bilo koja vježba i korak aerobik im daje dovoljno, mogu pomoći da izgubite težinu i biti jednako korisno za zdravlje, tajna leži samo u činjenici da ljudi jedu u pravu.

Sport ne voli prejedanje i srdačna večeru, a ako ste postavili cilj izgubiti na težini i / ili izgraditi mišića u isto vrijeme da se smanji nivo masti u organizmu, a zatim na električnu mrežu mora se uzeti s najvećom ozbiljnošću.

Dakle, evo nekoliko važnih pravila, bez koje je nezamislivo korak aerobik

pravilo 1

Sport uživa zdrave ishrane: Budite sigurni da jedu nemasni sir, mlijeko, perad, riba, povrće i voće, žitarice. Jesti malo i često, pokušajte jesti u isto vrijeme.

pravilo 2

Ako ste stvarno su podešeni da izgubite na težini, maksimalni efekat vježbanja će dati dok vježbate tri do četiri puta nedeljno. Uvijek je najteže su prva tri tjedna, a zatim se tijelo navikne na sličan ritam, a ako vježba nije, to će izazvati nelagodnost.

pravilo 3

Čak i ako su podešeni da izgubite na težini iz prve klase, nije potrebno za učitavanje previše. Prvo, možete banalno vježba mržnje, i drugo, samo da šteti njihovom zdravlju. Korak Aerobik i fitnes općenito, kao i pravilnost i dosljednost.

pravilo 4

Da bi se izbjegla dehidracija, stručnjaci preporučuju pije čašu vode (ne soda) za pola sata prije treninga, i još pola čaše nakon njega. Tokom lekcije potrebno učiniti gutljaj vode svakih petnaest minuta.

pravilo 5

Nikad ne spajaj sport sa čvrstim dijetu. Ako je fizičko tijelo teret povećava, onda je intenzivan proces sagorevanja kalorija, a tijelo treba dobro jesti. Budite sigurni da se predstave u ishrani potrebne vitamine i minerale. U suprotnom, korak aerobik može biti štetno.

pravilo 6

Sport ne voli da ostvari na prazan želudac. U gladnog pada nivoa šećera u krvi, kao i smanjenje u mentalnom i fizičkom ton. Dakle, ako želite izgubiti na težini - morate jesti.

Imajte na umu:

Ako je unos kalorija je manje, a ostvaruju tijelo kao rezultat vježbe će se povećati, a zatim svoju težinu će se smanjiti, a vašu želju za izgubiti težinu će samo rasti i rasti. Međutim, važno je da se pridržava mjera, ili korak aerobik može uzrokovati nepopravljivu štetu na tijelo.

Ako se koristi unos kalorija više energije, težina vaše tijelo će se povećati. Uz pravilnu pripremu ishrane i snagu trening može povećati mišićnu masu. Naravno, u svakom slučaju, to je pametno da se konsultuje nutricionista.

Slijedeći ove jednostavne pravila korak aerobik, kao i svaka fizička aktivnost, bez kojih sport je nezamislivo, pomoći da izgubite težinu, i uvijek držati sebe u formi.