Kruh Diet Olga puta

Svi znaju da je kruh - je proizvod koji čini nemogućim da izgubite na težini. Ali dobro poznati izraelski nutricionista Olga je jednom rekao da možete jesti kruh i izgubiti težinu sa zadovoljstvom. Razvila dijeta ne može samo upotrebu hljeb, to je obavezni dio menija.

Kruh Diet Jednom Olga - osnovna pravila

Pije se dnevno kalorija kruh, ili je zamenite raž ili mekinje, ali ne i bijelo. Svaki dan ljudi je potrebno za pripremu 16 komada kruha, žene - 12. Mora postojati 5 puta dnevno, začinjena tankim slojem nešto nasloniti. Na primjer, može se koristiti lean riba, svinjetina, povrća kavijar.

Kažu glad "Ne"!

Glavno pravilo ishrane Kada Olga je da nije dozvoljeno da gladuju. Morate jesti kada za to dođe vrijeme. Čak i ako ne želite - tu je potrebno. Iznos od zrna koja je neophodna, potrebno je jesti.

Zrno dijeta izbornik Olga Raz, koji je odličan za mršavljenje, ne samo da je kruh. Možete jesti bilo povrće, osim krumpira, graha i kukuruza. Povrće može se konzumirati u sirovom obliku, može se gasi i kuhanje, pažljivo dodajući 3 kašičice maslinovo ulje.

Također budite sigurni da se u meniju voća: jabuke, agruma, breskve, kivi. Svaki dan trebate piti 200 grama fermentiranih mlijeka, kao što je jogurt.

Tri puta tjedno trebate zamijeniti jedan unos žitarica nemasno meso ili ribu s povrćem. Tri puta tjedno je dozvoljena upotreba jaja.

Tečnost neće biti rezultat!

Nepotrebno je reći, bez upotrebe dovoljnu količinu tekućine dijeta za izgubiti svaki smisao. Dakle, žene treba da pije 2 litre tekućine, muškarci - 2.5 litara. Tečnost voda je dozvoljeno, uključujući mineralne, zeleni čaj.

Zabranjeno uključivanje u meniju umaka, posebno majonez. Hrana za poneti potreba i alkohol, mlijeko, šećer i maslac.

Efikasnost će biti zadovoljni

Trebalo bi da znate da postoje neka pravila.

Na primjer, s okusom kruh kriška mogu biti zamijenjeni 100 g kuvanih makarona, krompir 1, 2 ili kreker 100 g heljde.

Voće je dozvoljeno jesti nekoliko puta na dan, jedu jaja treba ograničiti na pet tjedno, meso i ribu - do pet puta tjedno. Povremeno, možete počastiti malo: popiti čašu svetlo pivo ili suvo crveno vino. Ponekad je dozvoljeno zamijeniti voće sladoled ili voćni jogurt. Kada buđenje želju da jedu slatko, trebalo bi da žvaču ili jesti slatkiše s zamjena za šećer.

Zahvaljujući dijeti dr Olga Kada postaje moguće smanjiti težinu, više tako da je ovo tijelo nije ugroženo, a proces gubitka težine mnogo lakše. Dijeta se temelji na pravilnoj ishrani. Čovjek dobije sve potrebne elemente, uključujući i složenih ugljenih hidrata.

Prednosti ishrani žitarica:

Dijeta radi za dobrobit tijela, a ne protiv nje.
Hrana je dozvoljeno da koristi taj vašem ukusu i ukusu.

Prihvaćanje složenih ugljikohidrata omogućava da budete zadovoljni i ne osjećaju "gladni" iritaciju.
To pomaže da se smanji žudnju za slatkišima.
To omogućava da se smanji težinu bez doživljava bol.
Dijeta odgovara svaka osoba i svaki budžet.
Ova metoda je vrlo jednostavan i nema potrebe da kupuju posebnu hranu.

Mnogi ljudi koji su pokušali hleb dijeta izraelski nutricionista Olga Raz, odbijaju razne nove dijeta, jer oni postaju nebitna.