Kruh dijeta

Mnoge djevojke precrtati kruh iz ishrane za mršavljenje, ali to nije uvijek potrebno. postoji velika dijeta za ljubitelje integralnog ili mekinje veknu. Prvo, ovaj hleb puna složenih ugljenih hidrata i Zasićene brzo, i drugo, organizam iz njega aktivno naglašava radost hormona, što uzrokuje smanjen apetit i želju za slatkim i masnim. Za nedelju dana na ovu dijetu, možete izgubiti težinu 2-3 kg.

Kruh Diet - koju vrstu kruha želite da koristite?

Cijelog zrna, crni, raženi kruh dijeta - što odabrati? Najefikasniji cijeli-što ga naći nije tako jednostavno. Ovaj kruh je vrlo poseban karakter - utiču na zdravlje probavnog trakta i reguliše raspoloženje. Osim toga, jedan komad postoje samo 35-45 kalorija.

Ono što je najvažnije, šta ne bi trebalo držati dijetu - to kolači, bijeli kruh, peciva. Ali kruh i mekinje ishrana je vrlo dobra, a ponekad čak i može zamijeniti cijeli pšenice. Koristite različite sorte u ishrani, a ne da probaju ustajale.

Kruh Dijeta: dijeta za dan

Da bi se lakše kretali u ono što je dozvoljeno, predlažemo da se upoznaju sa uzorno meni za svaki dan:

doručak: 2 kriške integralnog kruha s tankim slojem soje sir (tofu).
ručak1 tanka kriška integralnog kruha, kiselo-slatke jabuke.
ručak2 kriške kruha, juha i 1/4 pileća prsa.
Popodnevna užina1 kriška kruha s tankim slojem sira ili avokada.
večera2 kriške integralnog kruha, salata od paradajza, krastavaca i kupusa.

Pileća prsa mogu biti zamijenjeni sa niskim sadržajem masti riba, juha može se pripremiti od raznih povrća i salata za večeru ponekad moguće zamijeniti jedan dio kupusa.

Prednosti i mane ishrane kruh

Za tako jednostavna ishrana mnogo pozitivnih stvari koje ga čine vrlo lako i opterećujuće, pogotovo ako je uporedimo sa složenim sistemima snaga:

Ne morate da se odreknu ugljenih hidrata, što znači da su uvijek puni energije;
gotovo ne treba kuhati;
nije potrebno izvršiti brojanje kalorija;
proizvodi su vrlo jednostavne, dostupne i nisu skupi.

Kruh ishrana može posmatrati čak i više od sedam, ali je maksimalno - 10 dana. Ova dijeta je neuravnotežen, i više korisnih paralelno s tim da koriste vitamine. Na donjoj se može pripisati činjenici da takva ishrana ne može sjediti svaki cjelini pšenični hleb je teško naći u prodaji, kao što je to nije sve, i što je najvažnije - meni Pall drugog dana.