Šta mogu zamijeniti kruh sa gubitkom težine?

Ono što može zamijeniti kruh za mršavljenje - ovo pitanje je vrlo često postavljaju žene koje se pridržavaju niskim kalorija. Stručnjaci preporučuju niz proizvoda pogodan za izmjene.

Ono što ne mogu zamijeniti zdrav kruh sa gubitkom težine?

Prema nutricionisti, nije potrebno da se odrekne pekarskih proizvoda u potpunosti. Samo visokokalorična peciva trebalo bi pronaći još korisna alternativa. Činjenica da je kruh sadrži bitne za ljude amino kiseline i vitamina. Lišavajući vaše tijelo tih tvari može poremetiti prirodni tok metaboličkih procesa. A to je, pak, će usporiti gubitak težine. Međutim, u isto vrijeme obični kruh je izvor brzih ugljikohidrata, koji imaju tendenciju da se deponuje u obliku masti u struku i kukovima.

Ako ste zainteresirani nego zamijeniti tradicionalne hleb u ishrani, potrebno je obratiti pažnju na proizvode iz integralnih žitarica. Ovo ne znači da peciva od rafiniranog brašna, i klijavih semena granatama. Ovaj kruh se održava sve je dobro sirovina, to je sporije vari, bolje hrani i pomaže da se poboljša djela probavnog trakta. Možete odabrati i kruh s mekinjama: to je manje visoke kalorija, pa zadovoljava glad, stimulira organe za varenje i poboljšava metabolizam.

Potpuno zamijeniti kruh u ishrani?

Ako želite da brzo smanjenje težine, onda bi trebalo znati kako se može u potpunosti zamijeniti kruh. U tom slučaju, možete:

za doručak i ručak, umjesto uobičajenog sendviča jesti kašu, zobene pahuljice s mlijekom, svježi sir s voćem;
supe i glavna jela ne drži komad hljeba iz navike, i list zelene salate i sočne Kineski kupus;
odabrati dijetu kruh, riža je bolji, ali je moguće od bilo koje druge žitarica;
suho keksa bez ikakvih dodataka, to je bolje ako su napravljeni od raženog brašna sa dodatkom mekinja.