Kruh Diet Olga puta - meni za tjedan

Mnogi bi voljeli da imate hljeb i izgubiti na težini. Ako pogledate na listu dozvoljenih proizvoda mnogih dijeta, pekare je prvi tabu. On ne misli da je izraelska nutricionista Olga Raz, koji je došao sa ishranom zasniva na upotrebi hleba.

Dijeta Olga Jednom "jesti kruh, i raste tanka"

U jednom od intervjua dijetetičar, rekla je sproveo istraživanje, koji je zasnovan na uspostavljanju odnosa između hrane i hormon sreće - serotonina. Kao rezultat toga, eksperimenti su pokazali da su ljudi jako sretni i puna kada jede hleb.Osnovnye pravila za izradu dijeta:

Računovodstvo za zrno dijeta izbornik Olga Jednom nedeljno, treba uzeti u obzir da je žena treba jesti svakodnevno za 8-12 kriške kruha s niskim kalorija (ne više od 45 kalorija po kriška), granica za muškarce još malo - 12-16 kriške.
Kruh se koristi za sendviče, na primjer, širenje vrhu povrća polaganja jaja ili komad čiste ribu ili piletinu.
Važno pravilo kruh dijeta Olga Jednom Kestner mršavljenje - bez izgladnjivanja. Stoga, postoji potreba svakih 4-5 sati. Čak i ako ne želite.
Meni je dozvoljeno da uključuje povrće, osim skrobaste hranu (krompir i pasulj). Oni se mogu jesti sirove, Simmer ili čir.
Ipak, moguće je jesti voće, na primjer citrus, jabuka kiselina i kruške, breskve, kivi, itd
Dnevni meni treba uključiti 200 grama fermentiranih mliječnih proizvoda.
U večernjim satima, budite sigurni da vitamini i kalcijum.
Od velikog značaja je podrška ravnoteže vode. Kao rezultat toga, svaki dan trebate piti najmanje 1,5 litara tekućine. To nije samo običnom vodom, ali čaj, sok i čorba.
Zabranjena kategorija uključuje sljedeće proizvode: masne umake, alkohol, šećer, mlijeko i maslac.
Za slatki zub, takođe, imaju lijep bonus: svakih 14 dana, možete sebi priuštiti dio svoj omiljeni sladoled. Na običnim dana, možete jesti slatkiše s zamjena za šećer.

Ako pratite sva pravila, onda je ovaj tjedan možete izgubiti težinu 3 kg. Važno je reći da je kruh dijeta je kontraindicirana za osobe sa hroničnim kolitisa, jer to može dovesti do iritacije crijeva. Ne koristite ovu metodu mršavljenja za trudnice i dojilje.

Zrno dijeta izbornik Kada Olga izgleda ovako:

Kruh Diet Olga vremena izbornika nedelyu1

Kruh Diet Olga vremena izbornika nedelyu2

Da biste dobili dobre rezultate, potrebno je jesti tako najmanje 4 tjedna. U principu, prehrana može trajati doživotno. U ovom slučaju, dva komada kruha treba zameniti 1 žlica. kuhano tjestenina, grah ili 2-3 žlice. kaša. I dalje mogu koristiti kao zamjena za krompir ili kukuruz.