Dijeta "20 dana"

Pričajmo o dijetama za umjereni realno istomišljenici. Izgubiti na težini jednom i za sve što ne uspije za dva dana štrajka glađu, bez obzira epiteta nije dao svoje rukovanje ekspres dijeta njihovih kreatora. Šta je duži rok? Na primjer, dvadesetak dana. Uz pomoć dijeta za 20 dana, to se može polako i konstantno gube na težini, a ti čak imati priliku da obnovi njihov način života i ishrane, tako da po isteku dvadeset dana, nećete želite masne slanine krofne.

Za Vas smo pripremili dva vrlo popularna opcija efikasna dijeta za 20 dana.

british dijeta

Dijeta samo za ovu damu koja prežive prva dva dana čiste svih 20 dana dijete. Sljedeća - to će biti lakše.

Dakle, prva dva dana. Na jedan dan imate pravo na 1 litar mlijeka, 1 šolja sok od paradajza, 2 kriške crnog hleba. I - sve. Tokom ova dva dana, naravno, i to će biti maksimalni gubitak težine.

Nadalje, prema pravilima engleskog 20 dana dijeta, alternativni proteina i povrća dana. Dva dana - proteina, dva - povrća, i tako sve do isteka 20 dana.

Protein dan:

Doručak: kafa sa kriškom crnog kruha, razmazana kašike ulja i meda;
Ručak: meso čorba, kuvano riba / meso sa 2 kašike grašak i krišku kruha;
popodnevni čaj: čaj s mlijekom i kašičicu med;
Večera: parče hleba, 50 g sira, pršuta bit, 2 jaja, 1 žlica. kefir.

Povrća dan:

Doručak: dva različita voća;
Ručak: supa od povrća, salata, salata, kriška kruha;
popodnevni čaj: dvije različite voće;
Večera: čaj sa kašičica med i povrća salata.

Ako je potrebna dijeta zategnuti se, možete odustati od meda i kruh na meniju.

Proteina i povrća dijeta

Vrlo sličan engleskom, biljnih proteina ishranu, koja traje isto 20 dana. Evo mršav dana - 1, 2, 7. Ovih dana vam je dat (dnevno): 1,5 litara jogurta i nekoliko kriški kruha.

Dalje, 3, 4, 8 i 9 - proteina dana. Dan jedeš nekoliko tvrdo kuhana jaja, juha, kuhano govedina ili piletina, sir i jogurt.

Na dan 5, 6, 10 i 11 jedete samo povrće - sirove, efikasna dijeta za 20 dana kuhano ili na pari. U principu, ne postoji, gdje da se raziđu mašta!

A 12-dan ponoviti prvi protein ciklus dana, a zatim povrće.

Važno je da se ne zaboravi na izobilju piće tokom oba dijeta. Gubite težinu, bez sumnje, ali produkata razgradnje masti treba nešto prikazati. Aktivnije gubitak težine, više vode treba konzumirati. Osim toga, voda također pomaže da se utaži glad.

Tokom dijeta nikada nećete jesti nakon 19.00.