Prehrana za 14 dana

Dvije sedmice - to je više od stvarnog života, u vidno izgubiti na težini. Ukoliko se odlučite na ovaj korak bez obzira na iskušenja da gladuju dva dana i dobiti "isti" rezultate - čestitamo vam. Barem, ne postoji dvije sedmice ishrane koji bi mogao učiniti više štete za zdravlje nego gladi naizmenično sa proždrljivost. Međutim, u dijetama za 14 dana, takođe, ima svoje nijanse koje se moraju poštovati da bi se izbjegle štete organizmu.

Uslovi dve nedelje dijeta

Prije svega, bilo dijeta za 14 dana treba kombinovati sa fitness centar, aerobik klase u teretani, u cjelini, aktivnog načina života. U skladu s tim, vaš jelovnik bi trebalo da vam dati dovoljno energije za sportsku zanyatiy.Pohudenie bez sport može dati negativan rezultat na vagi, ali ne će biti dodan ljepotu.

Težina dijeta gubitak za 14 dana ukazuje na tradicionalnom jedan 5 -6 obroka, 2 litre vode dnevno u trpezariji, i prestanak hranjenja 3 sata prije spavanja. Od god se odlučite za dijetu, neki izuzeci će i dalje biti, preporučujemo vam da kombinujete gubitak težine za uzimanje multivitamina kompleksa.

proteinska dijeta

dijeta protein gubitak težine može izgledati dovoljno teško za 14 dana za one koji su navikli na ugljenim hidratima - žitarice, tjestenina, žitarice, krumpir, itd

Ova dijeta je izabran i preporučuje sportistima, koji su izuzetno bitni za gubitak težine sa kompletnim unos proteina.

menu:

Dan 1:

• doručak - kava;
• Ručak - kuhano jaje i kupus salata;
• ručak - kuvana pileća prsa (100 g) i kuvano riže (100 g);
• snack - nemasni sir (200 g);
• Večera - kuvano ili parena nemasna govedina (200 g);
• prije odlaska u krevet za 2 sata - čaj ili čašu soka od rajčice.

Dan 2:

• Doručak - čaj;
• Ručak - dva različita voće;
• ručak - riba, parena (150 g) i kuvano riže (100 g);
• ručak - povrće salata od kupus, mrkva, paprike i zeleni luk;
• Večera - kuvana pileća prsa (200g);
• prije odlaska u krevet - šolja jogurta.

Napajanje na ostale dane možete slobodno birati, po analogiji. Glavna stvar je da se fokusira na proteinskih proizvoda.

Brazilski dijeta

Varijacija ove efikasne dijeta 14 dana je brazilska dijetu. Od Brazilski formiraju svoje zgodna figura u kontinuiranom samba, protein oni su veoma dobrodošli.

U ovom slučaju, dan je trebalo da tri obroka:

• doručak - kava, jabuka, tvrdo kuhano jaje;
• ručak - 150 g kuhanog ribe, kafa, jabuka;
• Večera - 2 jaja sa špinatom.

Skoro svaki dan moć zasniva se na jaja, a sama ton u takav višak proteina te koristi kafu.

Video: dijeta prvih 14 dana ......

Video: Dan 14! Trener izgubio 14 kg u 14 dana, što sušenje tijela u obliku reality show!

Video: Japanski dijeta za 14 dana za ispis

Video: 14 dana DIJETA iza - kako izgubiti težinu LOVAČKI u braku / MUŽ LOV / dan # 44