Proteinska dijeta za 7 dana

Proteinska dijeta za nedelju dana može pomoći u različitim situacijama: ovo je odličan početak za prelazak na pravilnu ishranu, to je način da se prilagodi oblik i mogućnost da dobije mišićnu masu dok vježbate. Ćemo pogledati dijeta proteina za nedelju dana, koristeći to, ne treba da zbunjuje u meniju.

Kako proteinska dijeta za 7 dana?

Izbor za korekciju težine proteina (7 dana), potrebno je shvatiti da u tako kratkom vremenskom periodu ne može biti previše pokrenuti značajne promjene težine. Vaga će ući zbog prošlih tečnosti i pražnjenje želuca, a samo mali postotak vaših dostignuća - cijepanje masti u organizmu, što je u suštini se gubi na težini.

Kako bi se konsolidirati i poboljšati rezultat, idite na nakon dijeta pravilnu ishranu, Nastavljajući da jedu povrće, voće, žitarice, mliječne proizvode i meso.

Proteinska dijeta meni za tjedan

Mnogi čine grešku i hrane svaki dan istu vrstu proizvoda - ali ovaj pristup usporava metabolizam. Stoga, nudimo različite mogućnosti za ishranu za svaki dan:

dan 1

1. Doručak: zrnasti sir sa dodatkom paradajza polovice.
2. Drugi doručak: pola grejpa, solju bijele jogurta.
3. Ručak: pileća prsa garnirano sa brokolijem, kefir 1%.
4. Večera: šolja jogurta sa rendane šargarepe.

dan 2

1. Doručak: salata od banana i jogurt, čaj bez šećera.
2. Ručak: kuhano meso, salata od paradajza, sira i bijelog luka.
3. Ručak: kuhano riba i salata od povrća.
4. Večera: salata od kineskog kupusa sa 1 jaje.

dan 3

1. Doručak: činija jogurta pomiješana s bobicama.
2. Ručak: zrnasti sir sa biberom i peršunom.
3. Ručak: pileća prsa garnirano sa špinatom, kefir 1%.
4. Večera: goveđi gulaš sa tikvicama i drugim povrćem.

dan 4

1. Doručak: zrnasti sir uz dodatak 5-6 rotkvice.
2. Ručak: činija jogurta pomiješana sa voćem.

3. Ručak: piletina ventrikula, kuhana sa šargarepe i paradajza.
4. Večera: pola "ledenog brijega" zelene salate i dva kuhana jaja.

dan 5

1. Doručak: čaj sa nekoliko kriški sira i jabuka.
2. Ručak: nemasni sir sa jogurtom dresingom.
3. Ručak: pečena riba s povrćem.
4. Večera: piletina pirjana sa paprikom.

Za dva vikenda, možete po želji izabrati izbornika bilo koje od prethodnog dana, želite. Nemojte zaboraviti o pravilnoj izlaz iz ishrane: dodati proizvodi postepeno, tako da težina ne vrati.

Video: protein dijeta za mršavljenje u 7 dana

Poznata uključuju Duke Diet - proteinska dijeta za mršavljenje, izgubiti težinu za 2 kg nedeljno, dijeta za 7 dana

Video: Dijeta: kefir dijeta za mršavljenje mogu pomoći brzo izgubiti na težini, lako je smanjiti težinu 3-7 dana kod kuće