Efektivna dijeta za 2 tjedna

Kada je ograničeno vrijeme, mnogi traže da kratkoročni način da se tijelo u formi. Postoji nekoliko efikasna dijeta za 2 tjedna, koje omogućavaju ne šteti tijelu izgubiti 2-4 kilograma. U istom periodu, možete izgubiti na težini i sve 5, ali je u slučaju velikog broja pretežak. Oslonite se na ove rezultate onima koji teži 55-60 kg, to nije potrebno.

Proteinska dijeta za 2 tjedna

Napomena: ovaj sistem napajanja je pogodan samo za one koji nemaju problema s bubrezima. U suprotnom, to je kontraindicirana. Uzorak meni za svaki dan:

Doručak: 1 jaje, a dio na more ili uobičajene kupus, čaj bez šećera.
Ručak: dio nemasnog supa bez krompira, sa mesa, ribe ili peradi.
Užina: čaša kefira.
Večera: 100-150 g kuvanog goveđeg mesa, piletina, riba ili povrće + ukras.

To nije strogu dijetu za 2 tjedna, i to je sasvim blag za tijelo. Tokom dana trebate piti najmanje 1,5 litara vode 1 šolja na recepciji.

Dijeta "2 tjedna minus 5 kg"

Jedan od najefikasnijih dijeta za 2 tjedna - lakto-vegetarijanska ishrana. Nije nikakva tajna da su mliječni proizvodi, voće i povrće - najbolji niskokalorična. Izrada ishranu od njih, vi ćete brzo i efikasno izgubite težinu bez gladni. Dijeta svaki dan:

Doručak: sendvič sa sirom, jabuka i čaj.
Ručak: bilo voće (ako je gladan).
Ručak: na pari povrće ili salatu od povrća i čaja.
Užina: čaša mliječnih proizvoda.
Večera: sir pakovanja jogurta, čaja.

Ako mislite da prije odlaska u krevet gladni, piti čašu nemasnog jogurta. Inače, sve ove mliječnih proizvoda moraju biti ili malo masti ili masti s manje od 2%.

Pravilnu ishranu, što izgubiti težinu u 2 tjedna

Ako nije toliko važno brzo rezultat kao postaje navika pravilnu ishranu, ovo - opciju. U tom slučaju, možete izgubiti i do 2-3 kg, ali u isto vrijeme naučiti vaše tijelo jesti pravu. Ova dijeta može biti dijeta za izgubiti težinu u 2 tjedna

nastaviti u nedogled, ona se temelji na principima zdrave ishrane. Dijeta za jedan dan:

Doručak: žitarica s voćem i čajem.
Ručak: plodom.
Ručak: malo salate, deo supe, sok.
Užina: čaj s kriškom sira ili deo jogurta.
Večera: nemasna govedina, piletina ili riba sa prilogom od povrća ili žitarica.

Nastavljajući da jedete u unapred određenom obrascu, morate zaboraviti grickalice i slatkiše brze hrane, što je rezultiralo u procesu mršavljenja počinje. Nemojte zaboraviti da prati porcije hrane - hrane u vrijeme da se bude spreman na standardnom ploču.