8 Gojaznost Diet

Industrijaliziranih zemalja može pohvaliti ne samo visoki životni standard, ali i visok procenat ljudi sa gojaznošću. Osnovni uzrok ove situacije je prvenstveno loša ishrana kada smo dobili mnogo više kalorija nego što možete provesti.

U gojaznost postoji pretjerane akumulacije masti i odlaganje ih u različitim dijelovima tijela. Ova situacija ugrožava ne samo pogoršanje izgleda, ali i pojavu raznih bolesti.

Za osobe sa višak kilograma, Nutricionisti su razvili medicinsku dijetu broj 8 u gojaznosti. Poboljšava metabolizam i zaustaviti razvoj pretilosti.

Treba imati na umu da biste koristili ovu medicinsku dijetu broj 8 može biti samo pod uslovom da nemate želudac i crijeva. U suprotnom, potrebna konsultacija sa gastroenterolog i nutricionista.

Opis 8 dijeta za gojaznost

Glavna prednost je niska kalorija. To se postiže izuzetak moć instant i brzo sticanje ugljikohidrata. Oni su pretvoreni u višak masnoće. Osim dijeta podrazumijeva minimalni sadržaj soli, životinjskih masti i tečnosti.

Predloženi pet dana jela. Ukupnog unosa kalorija na redovnoj dana - 2000 kcal, a za rukovanje - 600-1000 kcal. Topla hrana može imati temperaturu od 55-60 stupnjeva, a hladno - 20.

Dijeta dorucak dijetna broj 8 uključuje toplih i hladnih jela i čaj. Ručak omogućava dva topla jela i jedan desert. Večera - po nahođenju, ali ne u izobilju. Prije odlaska na spavanje sat vremena za 2 dozvoljen čašu kefira ili jogurta.

Sastav ishrane u gojaznost 8:

• ugljikohidrata: 200 g;
• proteini: 100 g;
• Masti 80 g;
• Liquid: 1-1.5 litara.

Dijeta Meni 8 gojaznost

ponedjeljak

1. Doručak №1: Grašak s kuhanim mesom, sirom kolači, prelivena sa pavlakom i čaj sa kriškom limuna.
2. Doručak №2: jabuke.
3. Ručak: juha sa supe od povrća, krumpir, komad kuvanog riba, sok od ananasa.
4. Užina: nemasnog skuta s mlijekom.
5. Večera: kriškom kuvana riba, povrća paprikaš, čaj.
6. Prije odlaska u krevet: a nemasnog jogurta.

utorak

1. Doručak №1: salata sa mesom, jaja, kava.
2. Doručak №2: brusnice želea.
3. Ručak: juha bez mesa sa pavlakom, komad kuvanog mesa, pirjano kupus, nezaslađene kompot od sušenog voća.
4. Popodnevna užina: jabuka i mrkva puding.
5. Večera: kriškom paprikaš, dinstana šargarepa sa sosom bešamel, sok sa dodatkom zaslađivač.
6. Prije odlaska u krevet: šolja čorbe kukova.

srijeda

1. Doručak №1: povrća salata, obučen s biljno ulje, nemasni sir, čašu čaja.
2. Doručak №2: voće.
3. Ručak: okroshka na kvas, komad kuvano meso, svježe povrće, žele, mlijeko.
4. Užina: čaša kefira.
5. Večera: krompir sa ribom, salata, kafu.
6. Prije odlaska u krevet: Čaj sa limunom.

četvrtak

1. Doručak №1: heljda, plodovi mora salata, voće kompot.
2. Doručak №2: jabuke.
3. Ručak: cikle, kuhani krumpir i riba, žele, limun, nezaslađene voćne kompot.
4. Popodnevna užina: sir palačinke, prelivena sa pavlakom.
5. Večera: meso sa povrćem, krastavci, punjene kuhano jaje, čaša soka.
6. Prije odlaska u krevet: šolja čorbe kukova.

petak

1. Doručak №1: jaja uz dodatak paradajza, salata sa zelenim graškom i svježi kupus, čaj s mlijekom.
2. Doručak №2: lubenica.
3. Ručak: juha na sekundarnom mesa čorba, kupus sa komadom zgusnut ribe, čaj sa limunom.
4. Popodnevna užina: sir palačinke, prelivena sa pavlakom.
5. Večera: jedan dio mesa, šunka, krastavci, jabuka puding, čaj sa limunom.
6. Prije spavanja: kefir.

subota

Cijeli dan jesti jogurt i sir.

nedjelja

1. Doručak №1: kiseli kupus sa jabukama, kuhano jaje, čaša soka od paradajza.
2. Doručak №2: voće.
3. Ručak: juha, kuhana u sekundarnoj mesa čorba, komad piletine s povrćem, sok iz naranče.
4. Užina: kravlji sir sa dodatkom nemasno mlijeko.
5. Večera: kuhani krumpir, komad pržene ribe, buzara kupus, voće kompot sa nadomjestaka šećera.
6. Prije odlaska u krevet: ukuvano šipak.

Ova dijeta jelovnik broj 8 je aproksimacija. Može davati u ishrani i druga jela, ali je važno uzeti u obzir kalorija komponenti.

Video: 8 Dijeta Izbornik za Nedjelju Recepti

Video: EKMed - Terapijske dijeta TABLICA №8 (sa gojaznošću)