Prevencija gojaznosti

Pretilost - bolest koja je povezana s poremećajima metabolizma masti. Kao što je poznato, radi sprečavanja nastanka problema je lakše nego da se riješi to, isto važi i za gojaznost. Ako pratite neka jednostavna pravila, ne možete se bojati pretežak.

Uzroci i prevencija gojaznosti

Hitnost problema viška kilograma se gubi već dugi niz godina. Postoji nekoliko glavnih razloga za pojavu ove bolesti: nezdrava ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti, loše navike i bolesti probavnog sistema.

Dijagnoza i prevenciju gojaznosti je važno u bilo kojoj dobi, kao postotak djece i adolescenata sa bolešću raste svake godine. Glavni posao treba usmjeriti na činjenicu da je broj kalorija ne prelazi dolar.

Gojaznost Prevencija - Ishrana

Najviše štetnih proizvoda za sliku, koji uzrokuju povećanje mase, sa brzo ugljenih hidrata. Posebno se to odnosi na različite slatkiša i slastica, od kojih su mnogi ljudi smatraju da je teško odbiti. Inače, prevenciju gojaznosti kod djece i adolescenata se uglavnom zasniva na ograničavanju upotrebe takvih proizvoda, jer djeca jako vole slatke i mogu ih jesti u velikim količinama. U kategoriji ograničena hrane uključuje fast food, čokolada, razne grickalice, kolači, tjestenina, brašno, pa čak i bezalkoholnih pića.

Stručnjaci preporučuju dnevni meni i promijenite uključiti zdrave hrane: žitarice, svježe voće i povrće, meso, ribu, bobice. Candy se mogu zamijeniti sa slatkim sušeno voće i orasi. U ranim fazama, možete računati na broj unesenih kalorija, tako da ne prelazi limit.

Prevencija gojaznosti i višak kilograma - fizička aktivnost

Tokom dana tijelo koristi energiju, ali ponekad to nije dovoljno da se masti ne deponuje u organizmu, na primjer, to se odnosi na ljude koje se bave sjedeći rad. U ovom slučaju, sportski su obavezna. Možete trenirati u teretani, na primjer, da ide na ples, fitness, teretanu i na plivanje. Ako nije, onda postoji mnogo vježbi koje možete izvoditi kod kuće. Stručnjaci savjetuju da biraju kompleksa, koji uživaju važno je napomenuti da je obuka traje najmanje sat vremena. Treba da se angažuju u najmanje tri puta tjedno.