Dijeta za gojaznost

Često, bolest 21. stoljeća se naziva gojaznosti. Ova bolest može ponekad biti izazvana hormonski poremećaji i metabolizam. Ali u većini slučajeva to je sjedeći način života i nezdrava ishrana. Nije nikakva tajna da je u ovom slučaju, pomoć je samo medicinska dijeta sa gojaznošću, jer mnoge vrste fizičke aktivnosti u ovom slučaju spadaju pod zabranu.

№8 dijeta za gojaznost

Dijeta za ljudi (uključujući i djecu) sa gojaznošću ima mnogo varijanti, ali je vrlo popularan u ishrani sto №8 po Pevsner. Ovaj znanstvenik sa sljedbenicima tim je razvio dodatak vodovoda za osobe s različitim vrstama bolesti, a jedna od njih je posebno dizajniran za osobe s pretilosti.

Ciljana ovim anti-gojaznost dijeta - s jedne strane, poboljšava metabolizam, s druge strane se smanjuje količina masnog tkiva. Ishrani dece u gojaznosti mogu koristiti sve principe utvrđene.

Prije svega, sljedeći proizvodi su isključeni iz ishrane:

sve vrste proizvoda od pšeničnog brašna, prašak;
Alkohol u svim oblicima;
Masnoće - meso i kuhanje;
oštre ili slane namirnice;
sve začina, bilja, začina, umaka (posebno majoneza);
zaslađena pića, osim sokova i kakao;
bilo juha koja sadrži krumpir, žitarice, tjestenina ili grah;
masnom mesu, ribi i peradi;
Svi konditorski;
šećer u svim oblicima, džem, med;
sve ribe, mesne konzerve;
bilo kobasice i dimljeni proizvodi;
bilo slatko voće i bobice;
masnoće mliječnih proizvoda, uključujući sir, sir i vrhnje;
repa, krumpir, mrkva, grašak;
beli pirinač, tjestenina, griz i zob žitarice, mahunarke.

Anti-gojaznost dijeta je prilično strog, ali, ipak, i to je moguće dati prilično dobar dijetu. Sljedeće proizvode su uključeni u to:

kruh i raži mekinje (do 3 komada dnevno);
vegetarijanac juhe;
lean peradi, ribe i mesa (kuvano);
morski plodovi u male porcije;
nemasne mliječne proizvode - je ograničen;
imaju ograničen heljda, biser ječam, ječam griz, drugi su isključeni;
non-skrobaste povrće - neograničeno;
Zaslađivač: aspartam, ksilitol, sorbitol, saharin.

Od pića preporučuje slab čaj ili čorbu kukova, po mogućnosti bez šećera, u ekstremnim slučajevima - sa šećernih nadomjestaka. Ali potreba da se odstupi od njih u dogledno vrijeme, preferirajući nezaslađen pića.

Ishrana gojaznost različitim stupnjevima

Ako vam je potrebna dijeta za gojaznost razred 1 ili 2, vi malo drugačiji broj proizvoda će biti dozvoljeno, šta ako imate gojaznost trećeg stepena. Dakle, smatramo da je granica, dok je stopa za ishranu za gojaznost razred 3, vidjet ćete u zagradama, odmah iza podataka za 1-2 stupnjeva:

nemasnog mleka ili jogurta 1% - 2 tanka mlaznica (mlaznica 1.5 na diplomu trećine);
nemasna govedina lean mesa i drugih - 200 g (150 g);
lean riba - 100 g (slično);
0,8-5% masti kravljeg sira - 1 burst (burst polovice do);
1 komad piletine jaja (na isti način);
maslac - ne više od 20 g (manje od 15 g);

vrhnje 10% masti - ne više od 400 g (250 g) -
povrće (osim krumpira) - ne više od 400 g (ne više od 300 g);
fries (Fried strogo zabranjeno) - do 200 g (ne više od 150 g);
zelene jabuke - 1 kom (1 kom);
raženi kruh jučer - 150 g (gojaznost 3. stepen je zabranjeno).

Pridržavajući se ovih standarda, zaista možemo napraviti razliku i izgubiti na težini. Gojaznost - to nije samo spoljašnja manifestacija odbojnosti za sebe, ali i direktan put do raznih bolesti unutrašnjih organa.