Nutritivnu njegu

Nema više razuman dijeta, gubitak težine od kurativne. Uostalom, kada je u pitanju nutritivne terapije za mršavljenje, to znači da se radi ne samo s dodatnim dva do tri kilograma, a sa pravim gojaznost, poremećaji u ishrani, metabolizam, uključujući i metabolizam lipida. U ovom slučaju, u pitanju nije samo izgled i manje veličine odjeće, i zdravlje, pa čak i život. Kada gojazni, ne samo izgledom, već i unutrašnji organi, koji su samo isti acquire masnog tkiva.

Ishrane i sama terapijske ishrana u tom slučaju treba biti dodijeljen je doktor, nakon niza studija. Vrlo često, ljudi su pokupili svoje, naizgled besprijekoran dijeta, ali nisu čekali rezultat - jela jednostavno ne zadovoljavaju potrebe i trenutnog stanja organizma.

Izbor za mršavljenje System

Prije svega, treba izračunati idealnu tjelesnu težinu za mršavljenje. Možete koristiti tabele i nomography. Uz pomoć posebno kreiranoj nomography Pokrovsky 5 parametri - visina, spol, dob, zanimanje, ustav - izračunava idealnu tjelesnu težinu, i shodno tome, i kako treba da izgubite na težini.

Manje precizne kalkulacije može izvršiti koristeći jednostavnu formulu - rasta treba uzeti 100, što je rezultiralo - približna idealne tjelesne težine.

jelovnik

Kalorija nutritivnih terapija za gojaznost je odabrano pojedinačno ovisno o visini, težini, zanimanje, spol, fizičke aktivnosti, i, naravno, stepen gojaznosti. Dakle, kalorijski sadržaj može varirati 700-1800 kcal, a za gojaznost, energetska vrijednost ishrane može se smanjiti čak za 50%.

Osnova ishrane nutritivnih terapija treba biti proteini. Uz dugo ostati na dijeti sa malo proteina, to je patnja kardio-vaskularni sistem, jetru i imunitet u cjelini. U isto vrijeme, naglasak treba staviti na smanjenje potrošnje lako probavljive ugljenih hidrata i zamjena ih sa sporim ugljenih hidrata. U isto vrijeme, potrošnja zaslađivača je dozvoljeno, iako nisu najkorisniji proizvoda u ovom svijetu.

Neophodno je da se isključe proizvodi koji pobuđuju apetit. Ovo - začini, alkohol, sol grickalice. Što se tiče soli, dozvoljeni dnevni limit - to je 5 broj obroka - 6 puta dnevno.

Razmotrimo kategorije proizvoda u zdrave hrane:

kruh - protein-mekinje, pšenice - do 150 g / dan;
juha - juha od povrća, 2 puta tjedno, svjetlo meso, riba čorba;
Drugi jela - jagnjetina, svinjetina - svakih 5 dana, mršav perad, riba, govedina, zec kuvano;
predjela - povrće u sir, pečeni, kuhani;
skrobaste povrće - manje od 200 grama dnevno;
mliječne proizvode - jogurt, kefir, sir;
voće - kiselo i slatko i kiselo;
pića - čaj i kava (bez šećera), prirodni sokovi, voće, alkalne mineralne vode;
ulja - 2 žlice dnevno kao dio obroka.

zabranjeno proizvodi

Koji god način nutritivne terapije za mršavljenje bira vas, ili liječnik, tu je kategorija proizvoda koji su sigurni da će biti zabranjeno:

šećer;
kolači i slatkiši;
med;
sladoled;
krompir;
proizvode sa bijelog brašna.

medicinski težina načela gubitak

Svi gubitak težine sistema medicinska hrana ishrana Možete organizirati i formulirati nekoliko teza:

dodijeljen dijeta s niskom vrijednosti energije;
ograničen probavljive ugljikohidrata;
ograničene masti životinja, oni bi trebali biti pola zamjena biljna mast;
sitost koje obima potrošnje, ali niskokalorične namirnice (povrće, voća sa visokim sadržajem vlakana);
otklanjanja osjećanja gladi (hrane 6i puta dnevno);
ograničenje soli (5 g) i tečnosti (1,5 l);
korištenje istovara dana.