Krute dijeta

Strogu dijetu se razlikuje od uobičajenih dijeta je vrlo niska kalorija. 500 kalorija - to je dnevna norma kalorija dnevno u ovom slučaju. Ali nikakve dijete sredstvo samo po sebi nije ograničenje u hrani, i koristiti minimalnu količinu hrane sadrži potrebne dnevne doze vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. U slučaju kršenja ove ravnoteže, krute dijeta može dovesti do pothranjenosti, bolesti probavnog trakta, poremećaji imunološkog sistema. Stoga, stroga dijeta za brzo mršavljenje su prihvatljivi samo pod nadzorom iskusnog dijetetičar, koji mogu stvoriti menije na osnovu zdravstvenog stanja i individualne karakteristike organizma. Čak i krute ishrana može dovesti svoje tijelo uslugu i pomoći u borbi protiv viška kilograma, ali samo pod uslovom da svakodnevnoj prehrani će u potpunosti zadovoljiti potrebe organizma i vrijeme dijeta će biti ograničen.

Nedostaci kruta dijeta

Efektivna kruta dijeta dijeta uzeti u obzir u kojoj je dan spaljeno 200 g masti. Ali je neophodno da bude oprezan, može dovesti do gubitka tekućine i proteina gubitak težine, posebno ćelije jetre, mozga i mišićnog tkiva, koji su naknadno zamijenjena masne ćelije. Zbog toga je vrlo teško dijeta se smatra opasnim i ne preporučuje se kao sredstvo za mršavljenje. Ako je moguće, bolje je da se radije normalnu uravnoteženu ishranu, koristan ne samo za mršavljenje, već i za zdravlje. Ali postoje trenuci kada morate biti u obliku određenog datuma, onda to može samo pomoći krutog dijetu. Važno je ne zaboraviti da je nakon dijeta ne može biti oštro vratiti na normalnu ishranu i ne treba da bude dramatično povećao količinu hrane, jer to može dovesti do neželjenih posljedica za organizam. Postoje slučajevi smrti kada je nakon dužeg posta ili dijeta, ljudi se drastično promenila u ishrani. Dakle, sve je dobro u umjerenost, a u potrazi za vitkog stasa je nemoguće zaboraviti o zdravlju.

Takođe, treba uzeti u obzir još jednu važnu funkciju organizma, a to je moguće reakcije na oštar pad u iznosu od hrane. U pogrešno metabolizam masti se ne konzumira, i se talože u organizmu. Uz pravilnu ishranu, ove masti su spaljena, a metabolizam se smanjuje, a potom višak težine se ne vrati. No, većina tzv vraćanje dogodi, to je nakon višak kilograma gubitka težine ponovo pojavi, čak i više nego prije dijete. To je zbog specifične reakcije tijela, koja nije podložna svesne kontrole. Dok drastično smanjenje obima hrane tijelo počinje da se sačuva od suštinske važnosti za opstanak materije, koja je, čini rezerve u slučaju još veća ograničenja u protoku hrane. Osim toga, ona se skladišti masnoće tijela, a koristi proteina tkiva za energiju. gubitak težine nastaje zbog smanjenja mišićne mase, a masti ostaje na snazi. Nakon dijete, kada osoba počne jesti normalno hranu u normalnim količinama, tijelo i dalje akumulirati rezerve, ali u velikim količinama. masnog tkiva povećava, a konzumira u ishrani protein tkivo zamjenjuje se masne ćelije. Posljedica je vrlo naglog porasta tjelesne težine. To je stresno na tijelo i oštećenja zdravlja. Izbegavajte ovo moguće sastaviti jelovnik. Dijeta ne bi trebalo da se sastoji od jedinstvenog proizvoda. Prehrana treba biti česte, uglavnom preporučuje konzumirati povrće.

sljedovanje

Krutim dijeta izbornik za mršavljenje treba uvesti namirnice koje sagore masti - grejp, jabuke, kupine, ljekovitog bilja, šparoge, brokula, orasi, nemasni mliječni proizvodi, tofu, laneno, ribe. Od pića su korisne za mršavljenje, smatra se organska kava i zeleni čaj. Isto tako, ako ne postoje kontraindikacije, treba dodati i jela ljutih začina.

Dobro za vaše zdravlje bude teško dijetu za jedan dan. 1-2 puta tjedno organizirati dan posta - malu količinu proizvoda je podijeljen u 5 dijelova. Jesti svaka 3 sata. Proizvodi moraju biti niskokalorična i malo masti. Takva dijeta neće dovesti do osiromašenja, već doprinose pročišćavanje tijela. Glavna stvar je da se ne prejedete sljedeći dan i ne jedem ovako dugo.

Strogu dijetu za nedelju dana ne bi trebalo da se sastoji od ograničenog broja proizvoda. Više koristan za tijelo će koristiti različite proizvode u malim količinama najmanje 5 puta dnevno. Efekat može ojačati vježbe, odlazak u saunu, biljni metoda, pomaže čišćenju organizma od toksina.

Najstrožim dijetama za mršavljenje može se primijeniti samo u hitnim slučajevima, a ne zanemarujući preporuke nutricionista o pravilnoj izlaz iz ishrane. Ovdje je primjer krutog dijeta za brzo mršavljenje.

"Jockey dijeta"

Na prvi dan u podijeljenim tri doze pojeo pile peče u pećnici.

Na drugi dan - 300 g teletine, također podijeljeni u doručak, ručak i večera.

Treći dan je ograničen na 5 šoljica organske kave.

Dugoročni pridržavanje takva ishrana je opasna za zdravlje, jer su proizvodi uključeni u meniju ne sadrži esencijalne vitamine i minerale.

Bilo koji kruti dijeta za brzo mršavljenje mogu biti puna opasnosti i dovesti do bolesti probavnog trakta, a ne samo, ali iu drugim sistemima tijelu. Ne vrijedi rizikovati zdravlje za privremeni rezultat. Ako ste odlučili izgubiti na težini, ideš u pitanje ozbiljno. Set koji je postao uzrok viška kilograma, pokupiti pojedinac dijetu, ograničiti unos štetnih proizvoda koji vode aktivan stil života. Vraćanje zdravlje, a vi vratiti metabolizam, a samim tim i dobiti osloboditi od dodatnih kilograma.

Video: Tough dijeta | zamke

Video: Tough dijeta za mršavljenje