Oftalmološke dijeta

Postoji mnogo različitih dijeta dizajniran da riješi viška kilograma. Neki od njih uključuju brojanje kalorija, koji ste koristili tokom dana i staviti određene granice u kojoj morate da se uklopi, da biste dobili željeni efekt. Oftalmološki dijeta (dijeta ili 40 poena, kao što se često naziva) također trebaju računati, ali u ovom slučaju, nema kalorija, a poena. Manje bodova - to je bolji rezultat. Međutim, ova dijeta nije potrebno pridržavati se više od 10 dana, u suprotnom to može uzrokovati štetu na vašem tijelu.

Suština spektakla ishrane

Oftalmološki dijeta je da je neophodno da se nametne ograničenje ugljikohidrata i masti konzumira u jednom danu. Dijeta se sastoji uglavnom proizvodi proteina porijekla, ali u isto vrijeme, meni je prilično raznolika, i ne treba da gladuju, tako da je dijeta lako da se pridržavaju. Kada sastavljanja, koristite sljedećoj tabeli spektakl dijeta:

Dijeta s ograničavanje ugljikohidrata ima puno prednosti i je dobro, jer ne izaziva stres. Možete priuštiti skoro svaku vrstu hrane, ali u malim količinama ili jedu se najeli, ali određenih namirnica. Odabrati opciju hrane koja vam se sviđa najbolje. Na dan poželjno je da se ne troši više od 40 poena, to je kada počnete da efikasno izgubite težinu. Broj kilograma izgubili tjedno za svaku se mogu razlikovati, ali u prosjeku, to iznosi 2-3 kg, neki gubitak dostigao do 7 kg.

Načela spektakl dijeta

Miješati i odgovaraju hranu sa stola u punom jela, kuhati juhe i salate, lista proizvoda je vrlo raznolik i omogućava vam da jesti ukusno. Pokušajte izračunati unaprijed ono što proizvode možete pustiti se u za taj dan da se uklope u propisanom granicu od 40 bodova. Podijeliti dnevni obrok u nekoliko puta (po mogućnosti 4-5) i pripremiti sve unaprijed, tako da se ne radi u poslednjem trenutku. Uostalom, kada ste gladni, vi ste spremni da jedu, zbog čega je dijeta je lako slomiti i da se ponovo pokrenuti. Možete uzeti pripremljene hrane u posudi za rad, kao i sportista.

Ne zaboravite da pijete negazirane vode, poboljšava metabolizam i probavu. Pokušajte da biste dobili dovoljno sna, to je ujedno i tajna tanak lik. Ako dodate fizičke aktivnosti, krajnji rezultat će biti još bolje. Obuka će vam omogućiti da brzo spali pohranjene masnoće i vrati svoj tonus mišića.

Video: Spectacled dijeta za mršavljenje

Video: gubitak težine - čišćenje dijeta, dijeta spektakl, šarolike dijetu.