Atkins dijeta

Atkinsonova dijeta je izmislio kardiolog Robert Atkins, u borbi protiv svog viška kilograma. Nakon zapanjujući uspjeh, Dr. Atkins je razvio jedinstven sistem vlasti, koji je opisan u knjizi "Dr. Atkins Diet Revolution" i "New Diet Revolution Dr. Atkins." Od tada, Atkins dijeta je postala jedna od najpopularnijih i stvarno efikasne dijete.

Dr. Atkins dijeta zasniva se na ograničavanje ugljikohidrata u prehrani. Proteina i masti je dozvoljeno da se konzumira u neograničenim količinama. Da biste saznali koliko proteina, masti ili ugljikohidrata sadrži određeni proizvod, koristite stola.

Low-carb Atkins dijeta ima dvije faze. U prvoj fazi ishrane traje točno dvije sedmice.

Izbornika za prvu fazu Atkins dijeta:

U prvoj fazi ishrane se mogu jesti bez ograničenja sljedeće proizvode: meso, riba, sir, jaja, što je najvažnije, da je sadržaj ugljenih hidrata tih proizvoda ne prelazi 0,5% svakodnevnoj prehrani (20 g). Možete imati i razne morske, oni su vrlo niska u ugljikohidrata. Povrće i voće je dozvoljeno: Svježe krastavac, rotkvice, peršun, rotkvice, češnjak, masline, paprike, celer, kopar, bosiljak, đumbir. Možete koristiti prirodna ulja povrća, posebno hladno presovanog, kao i prirodni maslac i bakalara ulje jetre. Možete piti čaj, vodu i šećer bez pića, a ne sadrže ugljenih hidrata.

U prvoj fazi Atkins dijeta je zabranjeno jesti sljedeće namirnice: šećer i proizvode koji sadrže šećer, brašno proizvodi, skrobaste povrće, margarin, kuhanje masti. Tokom dijeta piti alkohol i proizvode sa alkoholom u svom sastavu.

Na meniju za drugu fazu Atkins dijeta:

Atkins Dijeta Druga faza uključuje promene svakodnevnoj prehrani. Njegova svrha - da nauče kako da se postepeno izgubiti na težini i kontroliše sve svoj život. U drugoj fazi potrebno je postepeno povećanje korištenja ugljikohidrata kako bi se pronašli optimalni nivo na kojem će težinu i dalje polako opada. Da biste to učinili na dnevnoj osnovi vagati ujutro prije doručka, na jedno te isto vrijeme. Onda kontrolu nad vašim tjelesne težine će pomoći. U drugoj fazi može biti ograničena na izbjeći namirnica koje su zabranjene u prvoj fazi: povrće, nezaslađene sorti voća i povrća, crni hleb, i malo alkohola. Ako primijetite da je u drugoj fazi Atkins dijeta Atkins dijeta izbornik promena u tjelesne težine počeo da se poveća i ponovite prve faze.

U bilo kojoj fazi Atkins dijete, ne možeš zadržati broj kalorija apsorbira, ali ne smije se zaboraviti da postoji potreba samo kad hoće, i zaustaviti na prvi znak sitosti osjećaje.

Maksimalan učinak dijeta može se postići jedući dopune: multivitamin, krom, L-karotena.

Atkins dijeta cons

Po manama Atkins dijeta je činjenica da je dizajniran za ljude koji nemaju zdravstvenih problema. Dakle, ako ste u nedoumici, prije nego što počnete dijeti je bolje da se obratite lekaru. Atkinsonova dijeta je kontraindicirana za osobe sa dijabetesom, trudnice, dojilje, i povišen nivo holesterola u krvi.