Zona dijeta

Nutricionista Barry Sears je razvio izuzetnu zonski dijetu koja omogućava brisanje organizma od toksina i pomoći mu da se efikasno ispustiti višak kilograma. Srećom, ovaj sistem ne zahtijeva jake ograničenja, a na osnovu kombinacije proteina, masti i ugljikohidrata u određenom procentu. Svakodnevni obrok treba da sadrži 40% ugljikohidrata, 30% masti i 30% proteina. Ako želite, možete jesti na ovaj način sve to vrijeme, jer je kombinacija ugljikohidrata i proteina je vrlo skladno i dobro prihvaćen od strane tijela.

Ograničenja: nivo inzulina u krvi

Stabilne razine inzulina - najvažniji stanje ove dijete, koji vam omogućuje da normalno jesti bez doživljavaju napade gladi koji stvaraju nizak nivo inzulina u krvi.

To je razlog da je dijeta je uveden jedan ograničenja: odbijanje slatkiša, jer je slatko uzroke razine inzulina raste previsoka, što dovodi do viška kilograma.

Masti, proteina, ugljikohidrata: kombinacija

Prema nekim naučnicima, takva ishrana nije znanstveno opravdano, kao u tradicionalnom predstavljanju hrane treba da se sastoji od 60% ugljikohidrata, 10% proteina i 30% masti, što je prilično teško postići, ako svakodnevno jedu meso, jaja i mliječne to produkty.Odnako je nedostatak ugljikohidrata koje pružaju brzu energiju, takva ishrana je efikasan, jer tijelo ne može dobiti sve potrebne energije za napajanje i počinje da aktivno razbijanje već akumulirane kao rezerve masti.

Zona dijeta: Menu

U skladu sa takva ishrana je prilično jednostavan, tek toliko da se jede ovde kao dio preporučenog dnevnog unosa:

• doručak. Šalica svježeg zelenog čaja ili organske kafu i šoljicu kaše, pivo s kipuće vode za 10 minuta ispod peke.

• ručak. Mala šačica badema, jabuke pola.
• ručak. Pečena kvartalu pilećih prsa, svježe povrće salata, kriška sira.
• Popodnevna užina. Pari povrće (uz izražavanje osjećaja gladi dodati šaku oraha).
• večera. A porcije piletine kuvano meso sa salatom ukras.
• pred spavanje: Izražavanje osjećaja gladi kada možete piti kefir ili pojesti komad voća.

To je najpogodnije u isto vrijeme voditi dnevnik hrane, koji nudi mnoge Internet usluge za besplatno. Tamo ćete ući samo one proizvode i samog sistema pronalazi kalorija i omjer proteina, masti i ugljikohidrata.

Video: Mršavljenje - Zona dijeta zona Barry Sears

Video: CrossFit Diet The Zone Paleo CrossFit