Zona dijeta
Nutricionista Barry Sears je razvio izuzetnu zonski dijetu koja omogućava brisanje organizma od toksina i pomoći mu da se efikasno ispustiti višak kilograma. Srećom, ovaj sistem ne zahtijeva jake ograničenja, a na osnovu kombinacije proteina, masti i ugljikohidrata u određenom procentu. Svakodnevni obrok treba da sadrži 40% ugljikohidrata, 30% masti i 30% proteina. Ako želite, možete jesti na ovaj način sve to vrijeme, jer je kombinacija ugljikohidrata i proteina je vrlo skladno i dobro prihvaćen od strane tijela.
Ograničenja: nivo inzulina u krvi
Stabilne razine inzulina - najvažniji stanje ove dijete, koji vam omogućuje da normalno jesti bez doživljavaju napade gladi koji stvaraju nizak nivo inzulina u krvi.
To je razlog da je dijeta je uveden jedan ograničenja: odbijanje slatkiša, jer je slatko uzroke razine inzulina raste previsoka, što dovodi do viška kilograma.
Masti, proteina, ugljikohidrata: kombinacija
Prema nekim naučnicima, takva ishrana nije znanstveno opravdano, kao u tradicionalnom predstavljanju hrane treba da se sastoji od 60% ugljikohidrata, 10% proteina i 30% masti, što je prilično teško postići, ako svakodnevno jedu meso, jaja i mliječne to produkty.Odnako je nedostatak ugljikohidrata koje pružaju brzu energiju, takva ishrana je efikasan, jer tijelo ne može dobiti sve potrebne energije za napajanje i počinje da aktivno razbijanje već akumulirane kao rezerve masti.
Zona dijeta: Menu
U skladu sa takva ishrana je prilično jednostavan, tek toliko da se jede ovde kao dio preporučenog dnevnog unosa:
- doručak. Šalica svježeg zelenog čaja ili organske kafu i šoljicu kaše, pivo s kipuće vode za 10 minuta ispod peke.
- ručak. Mala šačica badema, jabuke pola.
- ručak. Pečena kvartalu pilećih prsa, svježe povrće salata, kriška sira.
- Popodnevna užina. Pari povrće (uz izražavanje osjećaja gladi dodati šaku oraha).
- večera. A porcije piletine kuvano meso sa salatom ukras.
- pred spavanje: Izražavanje osjećaja gladi kada možete piti kefir ili pojesti komad voća.
To je najpogodnije u isto vrijeme voditi dnevnik hrane, koji nudi mnoge Internet usluge za besplatno. Tamo ćete ući samo one proizvode i samog sistema pronalazi kalorija i omjer proteina, masti i ugljikohidrata.
Video: Mršavljenje - Zona dijeta zona Barry Sears
Video: CrossFit Diet The Zone Paleo CrossFit
- 90 Dana ishrana poseban hrane
- Proteinska dijeta
- Proteinska dijeta za mršavljenje
- Atkins dijeta
- Dijeta za visok šećer u krvi
- Francuzi ishrane u dijabetesu
- Mono-dijeta na heljde
- Novi revolucionarni Atkins dijeta
- Povećana šećera u krvi - dijeta
- Japanski soli dijeta
- Sagorijevanje masti dijeta - jelovnik za tjedan
- Power mršavljenje želudac
- Povećana inzulina u krvi - šta to znači?
- Šećerna bolest - uzroci
- Proteinska dijeta
- Ono što treba da znate o ugljenih hidrata: 10 pitanja i odgovori
- To se odnosi na ugljikohidrata?
- Heljda - proteina, masti, ugljenih hidrata
- Kako jesti nakon treninga?
- Pasta - štete i koristi
- Proizvodi koji promovira sagorijevanje masti