Proteinska dijeta

U posljednjih nekoliko godina postala vrlo popularna proteinska dijeta. Ideja je jednostavna - gubitak težine je zbog ograničenja potrošnje ugljikohidrata, glavni dobavljači, zajedno sa mastima, energije u ljudskom tijelu. Ali, kao što ugljikohidrata se probavljaju brže funkcioniranje organizma bazira se uglavnom na ugljenih hidrata.

Uloga proteina, ugljikohidrata, masti u organizmu

Kada naš organizam prestaje da dobiju potrebnu količinu ugljikohidrata, počinje da razbije postojeće masnoće u svojoj rezervi, kako bi se za nedostatak energije. Tako postoji značajan gubitak viška kilograma. Što se tiče proteina, oni ne daju energiju i su gradivni blokovi ćelija. U skladu s tim, jesti proteina u velikim količinama, mi lišiti tijelo neophodnih ugljenih hidrata energije da ga, prevodeći ga u unutrašnje rezerve. U isto vrijeme mi se ne da trpe stalni osećaj gladi i ne spadaju u gladne nesvjestica. Situacija je slična dijeti krvna grupa, koja također omogućuje dovoljno srdačna jelo dok gubi na težini.

K ugljikohidrata uključuje sve brašna i pekarskih proizvoda, tjestenina, šećer i svi proizvodi od šećera, bombona, čokolada, džem, keksa, med. Povrća - krompir, i sve žitarice: riža, heljda, pšenica i druge žitarice. Ovo sve treba isključiti iz ishrane. Iako je alternativni pogled Heljda dijeta je vrlo efikasan i jednostavan.

K masti su sve biljne i životinjske masti i ulja: suncokretovo ulje, maslinovo ulje, orah ulje, ulje od kikirikija, maslac, mast i svih drugih životinjskih masti. Artificial masti kao što su margarin je bolje ne jesti, čak i ako niste na dijeti.

ostala proteini. Lako pogoditi da uglavnom proteini predstavio životinjskih proizvoda. Ovo mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Biljnih proteina bogate mahunarke: sve vrste pasulja, sočiva i slično. Meso, riba, mliječni proizvodi trebali jesti malo masti. Nemasne mliječne proizvode su bolje. Nije pogodan za ovu dijetu slatko sira i sira. Bivši sadrže šećer i aditiva, potonji je previsoka u kalorija.

Suština proteinska dijeta

U skladu sa takvim dijeta je vrlo jednostavan: prestanite da koristite ugljikohidrata i masti, a posebno, da ih smanji na minimum. Iz masti jedemo biljnih masti u krajnjoj nuždi ugljikohidrata - voće i povrće, i odabrati one koje su posebno bogate vlaknima.

Sada za tekućine. Čistu vodu za piće potrebno je piti najmanje dva litra dnevno. Sve ostale pića će učitati vode. Druga pića - čaj ili kavu ili biljni čaj. Mlijeko i jogurt, to je više hrane nego pića. Dakle, pazite na ukupan iznos pojedene hrane. količinu hrane treba smanjiti, a da ga u malim porcijama pet do šest puta dnevno. Vode treba piti jedan sat prije jela i dva do tri sata nakon jela.

Proteinska dijeta obično izračunava dvije nedjelje aplikacija. Tokom tog vremena, možete izgubiti težinu kilogram osam ili deset. Ovo je vrlo važno. Stoga, kako se ne bi jednostavno napustiti višak kilograma i ostati sa opuštenu kožu, potrebno je u ishrani vode aktivan stil života. Pomoć sportske pripreme, koji imaju dušu, i sve vrste masaža, uključujući i masaža vode.

Pre nego što počnete dijetu treba obratiti pažnju na neke kontraindikacije. Proteinska dijeta ne odgovara previše puna ljudi, jer povećava vjerojatnost krvnih ugrušaka, ishrana nije pogodan za starije osobe i iz istog razloga. Uz duže upotrebe ishrane povećava opterećenje na bubrege, tako da ako imate bilo kakvih nedoumica, obratite sa lekarom.