Efikasna dijeta

Mnogi ljudi su u potrazi za najefikasniji dijeta na svijetu, u nadi da može pomoći samo. Međutim, bilo kratkoročno dijetu koja daje brze rezultate, na kraju se čini brzo dobija na težini leđa, jer narušava metabolizam. Ako su se oporavili na dijeti, koja je sada, od vas će dobiti bolji u tome, a onda kada se vratite posle dijeti. Stoga, najefikasniji dijeta za mršavljenje - to je konstanta pravilnu ishranu.

Efikasan dijeta za mršavljenje - načela

Uzmite u obzir osnovne principe dobre ishrane, koji treba slijediti da ispravi i održavanje težine:

jesti polako, inače ćete pojesti više nego što je potrebno;
Kontrolni dio veličine u svakom obroku - sadržaj jedne srednje ploče, i bez čaj i desert u dodatak;
odustati od bijeli kruh, peciva, sve skrobom hranu;
Bi se smanjila upotreba slatkiša - oni mogu priuštiti samo 14.00;
zadnji obrok treba da se završi sa 3 sata prije spavanja;
to je najbolje jesti male obroke 3-5 puta na dan;
ne sputavati dijeta majoneza, konzerviranu hranu, kobasice i druge masne hrane.

Slijedeći ove jednostavne pravila, vi ćete biti gubljenje težine. I kako bi se poboljšala na ishod, neophodno je da se prebacite na uravnoteženiji vrstu hrane.

Efektivna Dijeta: Menu

Razmislite o meni ishrane, koji promovira gubitak težine od 1 kg tjedno, a smanjuju se smanjenjem masnog tkiva:

doručak - bilo koje jelo iz nekoliko jaja i povrća ili žitarica, čaj bez šećera.
ručak - light povrća salata, služi juha, komad crnog hleba.
Popodnevna užina - dio nezaslađenog jogurta ili voća.
večera - nemasno meso, pizzu ili riba sa prilogom od parene, pečene ili svježe povrće (krompir ne više od 1 put tjedno).

Eat po ovoj šemi, diverzifikovati sljedovanje unutar nje, ponekad (1 tjedno) umjesto uobičajenog doručka možete priuštiti slatkiš čaj. Tako da će sigurno i bez zloupotreba tijela izgubiti na težini.