Frakcijski dijeta

Postoji velika dijeta za one koji nisu spremni da stalno posmatraju neke dijete i ne previše ograničen na vrijeme. Rezultati ovog pristupa ne daje brzo, ali oni se drže dugo, i ne nestaju nakon povratka na uobičajene ishrane. Usput, čak i od njega skoro ne morate da se povuče. Ovaj sistem se zasniva na čestim malim obrocima, koja je prepoznata kao najviše organski na ljude i preporučuje se u mnogim smanjenje dijeta kod bolesti unutrašnjih organa, posebno probavnog trakta. Suština frakcijski dijeta je jednostavna: 5 dana, vi jesti o predloženim dijeti, 10 - kao i obično, i prebacivati ​​tako sve do trenutka dok ne dođete do željene težine.

Načela i koristi frakcijski snage

Da biste započeli da definiše šta to znači da ispravi split obroka, koji čine osnovu ove dijete. Frakcijalni sistem snage zahtijeva česte obroke otprilike svakih dva sata u malim porcijama. Ovaj pristup ima brojne prednosti:

• rizikujete ne prejesti;
• vi stalno ubrzava mehanizam metabolizma uz svaki obrok;
• ne osjećati glad;
• tijelo osjeća manjak energije, a mozak ne šalje signal "za skladištenje energije", pri čemu se formira bez dodatnih težina;
• probavni sistem počinje raditi ispravno.

Tako je, u ishrani, gdje jesti 5 dana frakcijski i 10 - kao i obično, ti pomažu tijelu da ubrza metabolizam, izgubiti na težini i ne pokvariti želudac.

Razlomak dijeta: Menu

Dijeta na osnovu frakcijski snage, potreban je samo jedan trajnu zabranu: bilo pet dana ciklusa ili 10 dana, nije vam dozvoljeno da jedu slatkiše. Dakle, treba nam pet dana serija ovdje je dijeta:

• 07:00. Šalica zelenog čaja bez šećera;
• 09:00. Ploča kaša, salata od naribanog mrkva, mogu sa sokom od limuna;
• 11:00. Plodom po svom izboru;

• 13:00. A mali komad mesa, komad mekinje kruha s maslacem;
• 15:00. Hard kuhano jaje, kriška sira ili pola paket sira;
• 17:00. Salata od svježeg povrća - kupus, krastavci, itd.;
• 19:00. Nekoliko natopljen sušeno voće - šljive ili suhe marelice;
• 21:00. Posuda jogurt 1% (opcionalno).

Ako propustite obrok, ne vrijedi da se gomilaju, samo nastavite jesti po rasporedu. Dok teče u ovom slučaju se ne preporučuje, jer je na češći obroci i ishrana se zasniva. Posvećujući ovu dijetu 5 dana, 10 dana, vratiti na normalnu ishranu, ali bez slatkiša i skroba hranu. Već u prvih pet dana, vi ćete izgubiti težinu 3-5 kg, a ovaj rezultat će polako, ali sigurno pomnožiti sa svakim ponavljanjem ciklusa.

Video: Razlomak dijeta

Video: Razlomak dijeta za komentare mršavljenje