Malyshevoy dijeta za 10 dana

Elena Malysheva - poznati doktor i vođa, koji daje savjete o zdravlju, na televiziji više od desetak godina. I pomaže ljudima koji imaju višak kilograma. Vrlo popularan Sva dijeta za 10 dana, što je već pomogao mnogim ljudima. Ova tehnika gubitak težine se ističe po tome što je dizajniran da zadovolji osnove pravilne ishrane.

10 dana dijeta Malysheva

Tehniku, razvijen od strane Elena, uključuje upotrebu spoja napajanja, u kojoj alternativne proteina i ugljenih hidrata dni.Pravila ugljikohidrata-proteina Elena Malysheva za 10 dana:

Trebalo bi početi sa danom proteina, a drugi bi trebao biti ugljenih hidrata.
Doktori preporučuju da se jedu frakcijski, a ne da se osjećaju glad, jer prije ili kasnije će izazvati slom.
Piti svaki dan 2 litre tekućine, evo voda ulazi bez gasa i čaj bez šećera. Drugi mogući sokove, ali im je potrebno za pripremu svoje obroke i razrijediti s vodom.
U jutarnjim satima na prazan želudac trebate piti 1 žlica. Voda, koja će početi proces probave.
Ugljenih hidrata-proteinska dijeta za 10 dana malyshevoy cilj da ograniči kalorija izbornika: za žene - 1200 kcal, a za muškarce - 1500 kcal.
To je važno ne preskakati doručak, jer je glavni obrok. Večera ne bi trebao biti težak za probavu. Nije potrebno jesti noću.
Potrebno je da se odustane od soli i začina koji ga sadrže.

Da bi se poboljšala rezultate ishrane, neophodno je da se bave sportom, a na kraju perioda od deset dana, idite na pravilnom ishranom.

malyshevoy dijeta meni za 10 dana je vrlo jednostavan i ne zahtijeva kupovinu bilo egzotičnih proizvoda. Proteina dnevno za početak s doručkom tvrdo kuhano jaje i zelje. Kroz ostatak perioda, morate jesti samo nemasno meso, za koje je uloga savršeno kuhani pileća prsa. ugljenih hidrata meni dana uključuje 1,5 kg povrća. Elena preporučuje ih jesti sirove, pripremi salate, kašice i sokovi.