Mršavljenje sa Elenom Malysheva

Najpopularnije je metoda mršavljenja Elena Malysheva - u "teledoktoru" dijetetičar i vitka žena želi da se verovati, jer svoju figuru bez mane. Dijeta je kao osnova načela zdrave ishrane, tako da se može koristiti za dugo vremena bez štete po zdravlje.

Elena Malysheva mršavljenje: zabrana

Napajanje sistema malyshevoy mnogi proizvodi su na listi zabranjenih zbog štetnosti ili visoke kalorija. Oni uključuju:

• Bilo koji masne hrane;
• bilo prženu hranu;
• soli;
• šećer;
• brašno proizvoda, uključujući slatka peciva;
• krompir, mrkva i repa;
• riže;
• sve vrste alkoholnih pića, uključujući vino.

Čak i ako ste samo odustati sve ovo, svoju težinu će polako, ali sigurno opada. I da postigne odlične rezultate treba primijeniti na većinu dijeta.

Hrana za mršavljenje Elena Malysheva: osnovna pravila

Malyshev nudi nekoliko pravila slijediti da, osuđeni ste da se odlične rezultate. Dajemo popis od njih:

• nikada pati glad - užina s voćem, povrće ili obrano mliječnih proizvoda;
• Jesti 5 puta dnevno u malim količinama;
• pokušati jesti u isto vrijeme svaki dan;
• izračunati koliko kalorija je potrebno vaše tijelo koristeći formulu BMR (TOE) u mirovanju, koji se izračunava kao: TOE = 10 x težina (kg) + 6.25 x visina (cm) - 5 x starost - 161;
• prilagoditi tijelo do pozitivnog prihvatanja hrane, kažete sebi, "jesti za vaše zdravlje!"

Ovih jednostavnih pravila će vam pomoći da brzo poboljšati figuru.

Elena Malysheva meni za mršavljenje

Nemojte zaboraviti da je gubljenje težine sa Elenom Malysheva - zdravo i, prema tome, težina će polako opadati i za sve. Ali nećete izbaciti više od 3-5 kg ​​mjesečno. Ako nastavite rezultat, onda je težina će ostati s vama navsegda.Elena ne približi meni, ali vi sami možete napraviti na temelju preporuka. Za udobnost, možete koristiti naš opciju:

1. Doručak (u 8 sati). ovsena kaša kaša Voda, nemasno jogurt ili jogurt.
2. Drugi doručak: jabuku.
3. Ručak: meso / perad / ribe sa povrćem, čaj bez šećera.
4. Popodnevna užina: jabuka.
5. Večera: povrće salata od jaja, nemasnog jogurta.

Nemojte zaboraviti da je važno da se ne ide dalje sigurni da imaju potrebne kalorije. Jedite manje moguće, i više - nema. Ovaj gubitak težine je zdrav i jednostavan!

Video: Elena Malysheva. Kako napraviti sebe izgubiti na težini?

Video: Kako da izgubite na težini. Žive zdravije sa Elenom Malysheva.