Rice dijeta od Elena Malysheva

Izgubiti na težini uz pomoć promjena u ishrani treba oprezno prići, jer je svaka dijeta je veliki stres na tijelo. Dijeti imati najmanje štetan uticaj i nosili tijelo za korištenje, prednost treba dati multikomponentnim dijeta koje su razvijene od strane iskusnih nutricionisti. Ovi dokazano dijeta uključuju riža dijeta od Elena Malysheva. A poznati TV voditelj i nutricionista nudi dugoročnu dijetu koja ne samo da će izgubiti na težini, već i poboljšati zdravlje.

Riža dijeta od malyshevoy podrazumijeva izbjegavanje ishrani proizvoda kao što su soli, slatkiš, alkohol, krumpir, mrkva, repa i proizvoda biljnog i životinjskih masti. ishrana bazirana je riža, svježe ili kuhano povrće i voće.

Važno riža dijeta Elena Malysheva je njegovo trajanje. To je dizajniran za 2-3 mjeseci, jer je takav vremenski period je potreban da bi da je tijelo je rekonstruiran na novi talas snage, očišćen od toksina i shlakov.Kak i tokom drugih dijeta, ovaj put trebate piti puno vode ili nezaslađenog zelenog čaja . Tečnost treba udahnuti između obroka, ali ne u procesu ishrane.

Pravila riža dijeta Malysheva

Prehrana bi se trebala sastojati od pet obroka. Tri glavne recepcije, tako da bi trebalo da imaju veću količinu hrane konzumira. Dodatni obroci sastoje od voćnu salatu, orašasti plodovi ili voće.
Ne možeš gladovati. Ne bi trebalo da propustite bilo koji od obroka, kao organ može pokrenuti mehanizam akumulacije masti.
Broje kalorije. Malyshev preporučuje da se ne ide dalje od 1.200 kalorija. Povećati broj kalorija je moguće samo u slučaju ako je osoba aktivno način života.
Doručak treba da sadrži mali dio riže uz dodatak suhe marelice, grožđice, limun, cimet, datumi, jabuke i nezaslađen zeleni čaj.
Ručak može uključivati povrća ili riže juha, salata od povrća, dinstane s povrćem riža.
Večera se sastoji od kuvanog pirinča i salatu od povrća. Možete ugasiti tikvice, salatu i dodajte žlicu kiselog vrhnja.
Za dijeta je bolje koristiti smeđe i smeđe riže. Ako nije, onda je bolje da daju prednost krnje s dugim tankim zrna.
Tokom kuvanja, rižu bi trebao biti za promjenu vode nekoliko puta.