South Beach dijeta

Dijeta Arthur Agatston, poznatiji po romantičnom nazivom "South Beach dijeta" je sistem koji uključuje napuštanje štetnih proizvoda u korist onih koji nose vitamine tijelo i minerala. Koristeći dijeta ne može samo izgubiti težinu, ali i poboljšati svoje zdravlje.

South Beach dijeta: Značajke

Nemojte zaboraviti da se pridržavaju važno pravilo da se često ignorišu sve ljude: piti 1,5 litara vode dnevno! Ovaj pristup će vam omogućiti da brže postizanje rezultata, poboljšati metabolizam i ne osjećaju lažnu glad, žeđ koji se često maskirani. Potrebno je da pije pola sata prije obroka, ili 1,5 sati nakon toga.

Polazak iz ishrane je neprihvatljivo, a ako ste prekršili, trebalo bi ponovo početi.

Dijeta Dr. Agatston: tri faze

Ovaj sistem je dizajniran na neodređeno - dok ne dođete do rezultata. Za prve dvije sedmice, sistem omogućava vam da se oslobodimo 6-8 kg viška kilograma. Tokom tog vremena, da prođe kroz tri faze South Beach dijeta:

U prvoj fazi

Ovo je najteži period u kojem želite da se u potpunosti eliminirati veliki broj proizvoda:

• voće;
• kruh, riža, krumpir, tjestenina;
• šećer, slatkiši, kolači i slastice;
• alkohol.

Naglasak u ishrani treba za meso, perad, riba, morskih plodova i svježe povrće kao prilog, kao i upotrebu u prehrambenoj jaja, sir i jaja.

Agatston ishrana nas izaziva da odustane od jednostavnih ugljikohidrata, koji daje odlične rezultate: telo prestaje da dobija na težini i počne povlačenje već akumulirane.

Druga faza

U drugoj fazi ograničenja nestaju, ali se odnose na te proizvode i dalje treba oprezno. Dopustite sebi skrobna hrane ne više od 2 puta tjedno i uvijek Kontrola porcije. Tokom tog vremena, morate donijeti težinu željeni parametar.

Treća faza

Jesti uravnotežene prehrane, odustati od peciva, napravi jelovnik na bazi nemasnog mesa i strani jela od povrća (kupus u tom pogledu savršeno.) Ovaj način - više nije pravilnom ishranom i težine održavanja, a ne da se ponovo proći prva dva agoniji nedelje, uče da ograniči sebe u ovome.

Koristeći ovu dijetu, možda već dugo vremena da održi svoju figuru u savršenom stanju. Što je još važnije, u drugoj i trećoj fazi pritajiti i ne trljajte na proizvode koji su ranije zabranjene. Što više u vašoj ishrani povrće i zelene, koje si tanji.

Video: South Beach dijeta meni za tjedan

Video: South Beach dijeta - Neveroyatnoya način za gubljenje kilograma !!! -20 kg za nedelju dana.