Dijeta "roller coaster"

Glavni problem dijeta niskokalorične za sve njihove efikasnosti - usporavanje metabolizma, i kao rezultat - stop gubi na težini. Međutim, tu je pametan sistem koji se ne bavi ovaj prirodni mehanizam i uzrokuje da tijelo razgrađuju teško akumulirane masti - ". Roller coaster" dijeta Martin Katana

Dijeta "roller coaster"

Prednost ovog sistema gubitka težine leži u činjenici da je igrao sa kalorija u tijelo nema vremena da promenite metabolizam, a izbjegava zlo ishrane, što je moguće u mnogim drugim slučajevima.

Razmislite o nekoliko opcija Katana dijeta "slajdovi" koji će izabrati brže i grub način da se ograniči ili sporije i mekše.

Prva verzija ishrani "roller-coaster":

1. Prva tri dana - dnevno 300 kalorija.
2. Od četvrtog do sedmog dana - dnevno 600 kalorija.
3. Od osmog do četrnaestog dana - dnevno 900 kalorija.
4. Od XV do XVII dan - dnevno 300 kalorija.
5. Od osamnaestog do dvadeset prvog dana - dnevno 600 kalorija.

Ovaj američki dijeta za 21 dana - prilično oštra, ali veoma efikasan, omogućava vam da vratite jednom veliki broj viška kilograma. Iz nje da budu oprezni i da se pridržavaju meni niskokalorični koji nisu vozvraschalis.Vtoroy dijeta opcija nestala kilograma "roller-coaster" - za one koji nisu previše gladni za brze rezultate:

1. Prva tri dana - dnevno 600 kalorija.
2. Od četvrtog do sedmog dana - dnevno 900 kalorija.
3. Od osmog do četrnaestog dana - dnevno 1200 kalorija.
4. Od XV do XVII dan - dnevno 600 kalorija.
5. Od osamnaestog do dvadeset prvog dana - dnevno 900 kalorija.

Druga opcija je nešto usrednennoe.Trety alternativa dijeta "roller-coaster":

1. Prva tri dana - dnevno 500 kalorija.
2. Od četvrtog do sedmog dana - dnevno 800 kalorija.
3. Od osmog do četrnaestog dana - dnevno 1000 kalorija.
4. Od XV do XVII dan - dnevno 500 kalorija.
5. Od osamnaestog do dvadeset prvog dana - dnevno 800 kalorija.

Važno je razumjeti da predloženi kalorija dnevno trebate jesti u jednom obroku, ali postepeno, po mogućnosti 4-5 obroka. U danima kada je ukupan kalorijski sadržaj od najnižih, bolje je da se ograniči svježeg povrća i niske masnoće mliječnih proizvoda, tako da ne trpe glad. Obratite pažnju na zelena - niske kalorične moći, povećava nutritivnu vrijednost namirnica.

Dijeta "roller coaster": menu

na činjenicu da je ova dijeta uključuje niskokalorične hrane na bazi, preporučuje se da se počne hrane dnevnik u kojem će se provesti rigorozne izračun potrošnje kalorija dnevno. Bez toga je nemoguće da garantuje efikasnost sistema, jer ljudi imaju tendenciju da se prilično nejasan ideje o kalorijskog sadržaja proizvoda.

Da bi dobili sve potrebne, važno je da se pusti malu količinu kalorija ishrane one namirnice koje ne koristi, vitamina i minerala. Oni uključuju:

• masnih meso, kobasice, delikatesa;
• konditorskih proizvoda, čokolada, slatkiši;
• pekarskih proizvoda, tjestenina;
• pržena hrana, bilo namirnice pržene.

Ako je propisana kalorija dnevno dijeta dozvoljava, možete dodati nešto ukusno iz liste. Međutim, u danima strogih ograničenja je krajnje nepoželjno - jer sve što ima visok sadržaj kalorija, a ne da se omesti dijete, ostatak dana morate gladovati.

Video: Meni dijeta toboganu

Video: Diet toboganu

Video: Diet toboganu

Video: Zgodnih tobogane na svijetu! TOP 10! dio 2