Meni za mršavljenje

Opširno opisao ishrana nije glatka i nije uvjerljiv, tako da danas sve više i više žena traži izbornika snage za mršavljenje, koji precizno definiran i proizvoda i količine. To je lakše da ne glupo greške, čak i oni koji tek nedavno preuzeo pitanja zdrave ishrane i još uvijek nije u potpunosti razumiju mehanizam mršavljenja.

Da mršavljenje trbuh meni?

Mnogi ljudi vjeruju da će izgubiti na težini može biti samo u jednom području predmet. U stvari, sama naša tijela upravlja distribucijom i uklanjanje masnog tkiva, na osnovu genetskog tipa. To je razlog zašto koristeći moć je nemoguće da se oporavi samo u dojci ili samo izgubiti težinu u trbuhu.

Pojačali dejstvo ukupnog ishrane za pojedine dijelove može tijela, ako uspješno ući u sistem vježbi mršavljenja. I suprotno uvriježenom mišljenju iz masnog trbuha pomaže ne set vježbi na novinare, i aerobik i kardio opterećenja. Drugim riječima, od vas će mnogo efikasnije izgubiti težinu u želucu, ako koristite ovo za pravilnu ishranu i jogging, ili, alternativno, 20-ak minuta dnevno konopac za skakanje, ili trčanje uz stepenice, ili sobni bicikl. To je tako opterećenje uzrokuje da tijelo aktivno potrošiti nagomilanih masnih naslaga, prevođenje ih u energiju.

zdrave prehrane izbornika za mršavljenje

Podrazumijeva se da je zdrava ishrana - nije samo harmonična kombinacija proizvoda, ali i odbacivanje onih koji ne nose ništa dobro tijelo. To je da se riješi prekomjerne gustoće kalorija, teških elemenata u ishrani daje glavni poticaj za mršavljenje.

Na listi zabranjenih namirnica za pravilan jelovnik dijeta uključuje sljedeće proizvode:

• masnom mesu, peradi, ribe;
• sve prženu hranu ili one u kojima je mnogo ulja;
• svinjetina, slanina;
• konzervirano meso, riba;
• mastima mliječnim proizvodima, uključujući maslac i sir;
• brašno proizvoda, uključujući bijeli kruh, tjestenina, knedle;
• pečenje svih vrsta;
• bilo koji fast food;
• soda, pakirani sokovi;
• konditorskih proizvoda, slatkiša, čokolade, šećera.

Ne brinite, čak i bez da vaša dijeta ne postane loše ili dosadno - to će biti zdrav i koristan samo. Priviknete na bez štetnih proizvoda, lako možete naučiti kako da se hranite pravilno, koji ne samo da će povratiti težinu, ali i da zadrži. Dozvolite sebi da hrane i ovoj listi mogu biti u zdravoj 1-2 puta mjesečno.

Svakodnevnoj ishrani izbornika

Evo nekoliko korisnih opcija izbornika, korištenje što dovodi do postepenog nestanka masti i restauraciju prirodnog okusa i normalan metabolizam.

opcija 1

1. Doručak: zobene pahuljice s grožđicama, čaj.
2. Ručak: lagani supa, povrća salata, kompot.
3. Popodnevna užina: jabuka.
4. Večera: sir s narančom.

opcija 2

1. Doručak: par kuhana jaja i kupus salata.
2. Ručak: pileća juha, krastavac salata, kompot.
3. Užina: narančasta.
4. Večera: lean riba s povrćem.

opcija 3

1. Doručak: kajgana, paradajz salata i čaj.
2. Ručak: juha, kupus, voće kompot.

3. Užina: čaša kefira.
4. Večera: kuhano pileće grudi sa heljde.

opcija 4

1. Doručak: voćna salata i čaj.
2. Ručak: supa od povrća, salata sa mesom, i čaj.
3. Užina: pola pakovanje nemasni sir.
4. Večera: goveđi gulaš sa kupusom.

Odabir izbornika dijeti, ne postoji rizik od oštećenja organizma. Jesti dobro, vi ćete resetirati u redovnim intervalima od 0,5-1 kg tjedno, i postati zdraviji, tanji i ljepše svaki dan!

Video: Kako smršati bez štete po zdravlje? Meni za taj dan [Laboratorija Workout]