Figura "jabuke" - kako izgubiti težinu u stomaku?

Nosioci brojke "Apple" je glavno područje problem - abdomena. Mnoge žene koje sanjaju o osa struka, zanima kako izgubiti na težini, ako je "jabuka" tip oblik. Odmah treba reći da je zadatak nije lako, jer masti u ovom području je izuzetno teško napustiti. Da bi se postigli rezultati će morati raditi u dva pravca: pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.

Dijeta figura tipa "Apple"

Prema istraživanju od vlasnika ove vrste figura, povećan nivo šećera u krvi, a zatim, u prvom redu moraju odustati od raznih slatkiša.

Savjeti o tome kako izgubiti težinu u trbuhu, ako je cifra je "jabuka":

1. Bacite različite deserte i slatkog voća. U principu, sve što je povezano sa šećerom, je zabranjeno.
2. Zabranjeno proizvoda koji sadrže jednostavne ugljikohidrata. Ova kategorija uključuje peciva, tjestenina, itd
3. Uključuju puno svježeg povrća i nezaslađene voće na meniju. Oni imaju puno vlakana, koristan za probavni sistem.
4. Na meniju bi trebalo da bude u ishrani meso i mliječne proizvode.
5. Budite sigurni da piju puno vode, tako da je dnevni stopa 1,5-2 litara.

6. Jedite frakcijski, uključujući njihov izbornik tri glavna obroka i dve užine.

Kako izgubiti na težini, ako je lik "jabuke" - fizičku aktivnost

Imajte na umu da za izgubiti težinu u samo jednom mjestu je nemoguće, a na treningu treba da rade sve mišiće tijela, a ne samo za novinare. Obvezni dio treninga - kardio, kao što su trčanje ili skakanje. Tri puta tjedno se preporučuje trening snage. Obavljaju abdominalne vježbe raditi kroz gornje i donje, i oblikusi. Ako je trening snage nije za vas, a onda dati prednost joge ili Pilates, što će također pomoći riješi masti u abdominalnom području. Vježba treba da traje 1-1,5 sati.