Apple - kalorija

Apple - jedan od omiljenih i popularnih voće na svijetu. Razlog za popularnost u uravnotežen sastav hranjivih tvari i visoke kalorija.

Sastav i kalorijska sadržaj jabuka

Jabuke su savršeno voće za diversifikaciju sljedovanje i da ga završi. Kalorijska svježe jabuke samo 47 kcal, pri čemu proteini čine 0,4 g, masti - 0,4 g, ugljikohidrati - 9,8 g na 100 g proizvoda. Pošto je prosječna plod teži 160 grama, prosječna kalorija Apple će biti 75.2 kcal. Međutim, u zavisnosti od sorte jabuka kalorija može varirati. Hajde da pobliže pogledamo kakav kalorija kod različitih vrsta jabuka. Na primjer, najmanja vrednost energije imaju zlatne jabuke - 41 kcal na 100 g proizvoda. Bijelo punjenje i Ranetki - 47 kcal antonovka - 48 kcal na 100 g proizvoda.

Ako govorimo o sastavu vitamina u svježeg voća sadrži velike količine vitamina A, B, vitamin C sadržaj je veoma zavisi od sorte jabuka, vrijeme akvizicije, kao i pojam i pravilno skladištenje. Više u jabukama imaju vitamina E, PP, kalcij, jod, magnezij, kalij, željezo, vlakna, tanina i pektina, skroba.

jabuke kalorija, njihove koristi i štete

Zbog sadržaja vlakana, voća jabuka je jednostavno neophodan za čišćenje organizma. Često se koristi za uklanjanje toksina i štetnih tvari iz urinarnog trakta i gastrointestinalnog trakta. Pored toga, jabuke su u mogućnosti da rade na kardio - vaskularni sistem, jačanju zidova krvnih sudova, povećanje njihove propusnosti i elastičnost. Upotreba ovih plodova utiče na nivo šećera u krvi, koji je zbog njih vrlo sporo raste. "Filler" voće - je prirodni antioksidans koji poboljšava otpornost organizma na različite bakterije i infekcije. Ne zaboravi jabuke tokom proljeća beriberi, jer on je bio taj koji je, ako se skladišti pravilno, može postati dobavljač većine vitamina i minerala.

Međutim, kao i bilo koji drugi proizvod iz Apple ima brojne kontraindikacije. Na primjer, ne možete ih jesti u peptički ulkus, gastritis, kolitis, ili bez prethodne konsultacije sa lekarom. U suprotnom, to može dovesti do pogoršanja bolesti. Osim toga, ne preporučuje se koristiti kao mono-dijeta za dugo vremena. To može dovesti do poremećaja gastrointestinalnog trakta. Ništa manje opasne prekomjerne potrošnje jabuka i zuba emajl. Iz toga je vrlo tanji.

jabuka dijeta

Najčešći opcija je jabuka dijeta jabuka posta dan. Njegova suština je jednostavan: 2 dana u tjednu jesti samo jabuke u bilo kojem obliku. Uz takvu moć može baciti 3-5 kg. To je najbolje da sprovede takav posta dana barem nekoliko puta mjesečno, kako bi se popraviti rezultat. U isto vrijeme, nutricionisti preporučuju korištenje u ove svrhe zelene jabuke, jer imaju više vitamina.

Drugi način za izgubiti težinu je dijeta za jabučni ocat. Da biste to učinili, 2 kašičice razveden sirće po čašu vode i piti 3-4 puta na dan nakon obroka. Međutim, tu je tajna: jabučni ocat, koji se prodaje u trgovini, nije pogodan za ishranu: to je apsolutno ne hranjive tvari. Potrebno je da se pripremite.

Barem kao efikasan u borbi protiv viška kilograma kefir-jabuka dijeta. Njegova kurs je dizajniran za 7 dana. jela mod je da svaki dan treba jesti 5 puta u jednom jabuka, pola sata kasnije oprati dolje sa pola čaše nemasnog jogurta. Također je moguće da se promijeni obroka zelenog čaja bez šećera ili mineralne vode bez plina.

Video: Jabuke kalorija

Video: Live zdrav! Šta je zdravije? Jabuke u odnosu na kruške. (2016/07/25)