Koliko kalorija u jabuku?

Apple je jedan od najčešćih i jedna od najpopularnijih zdrave hrane. Ovo voće - vrijedan prirodni izvor čitavog niza od najkorisnijih supstanci. Jede jabuku svaki dan, vi obogatite svoje tijelo sa eteričnim minerala i elemenata u tragovima.

Sastav jabuka

Tipično, sastav vitamina jabuka zavisi od sorte, raste uvjetima i raste prostora. Ali razlike odnose se samo na broj elemenata i minerala.

Nutritivnu vrijednost jedne srednjih jabuka

• proteina: 0,4 g;
• Masti: 0,4 g;
• Ugljikohidrati: 11,8 g

vitamini:

• vitamina A;
• B vitamini;
• vitamin PP;
• vitamina K;
• vitamin H;
• vitamin E;
• vitamina C.

minerala:

• željeza;
• cink;
• aluminija;
• bora;
• kalij;
• kalcij;
• magnezija;
• natrijum;
• nikla;
• selen;
• sumpor;
• fluoro;
• fosfora;
• jod i mnoge druge.

Također jabuke su vrlo bogata pektinom, tanina, nezasićene masne kiseline, organske kiseline i škroba. Ali najviše od svega u jabuke sadrži vodu, tako da je odličan dijetetski proizvod.

Koliko kalorija u 1 jabuka?

Apple se smatra jednim od najvažnijih niskokalorične namirnice. Koliko kalorija su u jabuku, u zavisnosti od sorte. Vrlo niske kalorijske posjeduju kisele jabuke, 100 g 37 kcal. Također, koliko kalorija u prosjeku jabuka zavisi od boje. Na primjer, 100 grama zelene jabuke sadrži oko 40 kcal, a crvena za 45 kcal.

Korisni svojstva jabuka

Svi znaju da je sadržaj nutrijenata u jabuka je vrlo velika. I, naravno, potrošnja ovog voća hrani naše tijelo sa svim ovim mikronutrijentima u cijelosti:

• Fruktoza, koja je dio jabuka, je izvor energije za tijelo;
• Vitamin B5 pomaže u razgradnji šećera i masti;
• vitamina C promovira razgradnje i uklanjanja šljaka tijela;
• celuloze i pektina poboljšati probavu;
• kalij stimulira funkciju bubrega;
• krmno bilje normalizaciju crijevnih funkcija i bore protiv bakterija.

Može dugo da navesti sve korisne osobine ove ukusne voća. Usput, najviše od svih elemenata u tragovima i vitaminima nalazi ispod kože, tako da je jabuka bolja sa njom. Ali zapamtite, na koži mogu akumulirati nitrati, i oni imaju negativan učinak na organizam. Stoga, ako imate kupiti jabuke u trgovini, ipak prije konzumiranja voća je najbolje za čišćenje.

Jabuke u ishrani

Znajući koliko kalorija su u jabuku, mnogi pokušavaju da uključe ovog voća u ishrani. Danas je vrlo popularan, tzv, posta dana. Ova vrsta prehrane pomaže ukloniti višak tekućine iz organizma i olakšava njegovo pročišćavanje.

U tom smislu, u toku dana treba jesti pola kilograma jabuka, a drugi proizvodi u ovoj dan treba isključiti. Mali dio tih plodova može ispeći. Usput, koliko kalorija u svježe jabuke, znamo, ali u ispekla malo duže, oko 60 kalorija na 100 grama, tako da je većina voća i dalje jesti svježe. Takva dijeta će biti vrlo korisno za osobe s bolestima jetre, žuči i crijeva. Ali zapamtite, čireva želuca ne može jesti kiselo jabuke.

S obzirom na činjenicu da je u jabuka najmanje kalorija, ovi plodovi se koriste za gubitak težine. Pomaže zbogom pretežak Pratite ishrane.

Tokom dana trebate jesti 5 velikih jabuke i 4 srednje mrkve, ali ne odjednom, već u fazama. I proizvodi mogu biti u bilo kojem obliku: kuhano, svježe, prizemlje, itd A rezultat bila efikasna, umjesto vode bolje da pije sok od šargarepe-jabuke. Jedite jabuke može i treba biti u neograničenim količinama, oni ne štete figura, naprotiv, donijeti neprocjenjiv korist za tijelo i pomoći riješi viška kilograma. Samo ljudi sa jakim nadutost, ovo voće je kontraindicirana.

Video: Koliko grama u jednom jabuka