Koliko kalorija u naranče?

Pomorandže su izuzetno korisna - ovu izjavu doživljava većina ljudi kao aksiom. Zaista, ovo voće je važan dijetetski proizvod. Nutritivnu vrijednost od naranče zbog jedinstvenosti njegove strukture. Kao i ostali članovi voća agruma, sadrži veliku količinu vlakana, tako da uz redovnu upotrebu u hrani će pomoći optimizirati rad gastrointestinalnog trakta i poboljšati kvalitetu probave hrane. I za njegovu sposobnost da veže masti, takođe doprinosi procesu mršavljenja, kao što su grejpfrut i ananas. Međutim, za razliku od drugog, broj kalorija u narandžastoj malo manje, jer je manje ugljikohidrata jedinjenja. Umjesto toga, on sadrži značajnu količinu biološki aktivnih supstanci i elemenata u tragovima. A ipak, za one koji žele da povrate harmoniju i koristi za ovog voća u ishrani, pitanje koliko je kalorija u naranče, vrlo je relevantno.

Prirodne medicine naranče

Auburn voće je naširoko koristi u narodnoj medicini i Clinical Nutrition. Sredstva za sprečavanje kamenja prehlade, SARS, skorbuta, ateroskleroza, bubrega. Kalorija 1 komad naranče je samo 43-65 kalorija, ali askorbinska kiselina doza je jednostavno "šok" - 120 g Ovo je dnevni stopa vitamina C za normalne osobe. A u isto vrijeme držati takav prirodni izvor vitamina može biti vrlo dugo bez ikakvih posebnih trikova. Naranči može se pohraniti do nekoliko mjeseci u hladnom i suhom mjestu. Praktično čitav niz korisnih svojstava prenosi iz svježeg voća u sok, ako ga stisnuti kod kuće i odmah pojede.

Kalorija Orange 1 kom. nije velika, ali je popis vitamina i minerala u svom sastavu je vrlo širok. Možete pronaći vitamina A, vitamina B, vitamin E pa čak i rijetkih vitamina PP i H, kao i beta-karoten. Zbog prisustva vitamina B9 - folna kiselina, naranče može se koristiti kao sredstvo za sprečavanje neplodnosti. Multivitamin voće sastav čini pravi lijek za nedostatak sezonske vitamina. Nakon naranče voće mogu se kupiti u radnji u bilo koje doba godine.

Mnogo manje zajedničko je činjenica da naranče - to je samo skladište minerala. Prvo i najvažnije, magnezij i kalij, od suštinskog značaja za optimizaciju kardiovaskularnog sistema. Pored ovih aktivne supstance su prisutne u voće naranče vrijedne elemente kao što su željezo, mangan, fluor, fosfor, natrijum, bor. Plod sadrži malu količinu joda i cinka. Stoga, naranče može se koristiti kao izvor antioksidansa - za prevenciju starenja.

Koliko kalorija u 1 naranče, i odakle dolaze?

Većina volumena ploda je voda. U jednom plod težine oko 100 g može sadržavati 80-85 g i koliko kalorija u naranče, utvrđeno je u prisustvu drugih tvari, naročito ugljikohidrata. Takvi spojevi sadrži malo više od 8 grama masti u naranče gotovo da i nema - ukupno 0,2 g proteina i mali - 0,9 g Ali ovdje ima dijetalna vlakna - vlakna - otprilike 2.2 g stoga kalorija voće srednje veličine vrlo niska - 50-60 kcal. To je gotovo savršen dietprodukt za one koji sanjaju harmonije i ima problema sa prekomjernom težinom. Ali voće konzumira u hrani trebalo bi da bude sve isto sa računa - nema više od jednog ili dva komada dnevno, jer mogu izazvati alergije i iritacije želuca. Pomorandže su kontraindicirana za osobe s visokom kiselosti i pojedinačnih netrpeljivosti.

Video: 4 barovi, povijest wellness Tatiana Novikova, Irina Koshel