Šta voće može se jesti sa gubitkom težine?

Voće - skladište vitamina, a još uvijek nemaju masti. Međutim, stručnjaci ističu da oni koji žele da se oslobodite nepotrebnih kilograma, morate znati kakav voće možete jesti za mršavljenje i ono što ne mogu. Jer su neki od njih sadrže velike količine ugljenih hidrata i može, naprotiv, da izazove pojavu viška kilograma.

Šta voće može se jesti sa gubitkom težine?

Prije svega, treba obratiti pažnju na citrusa. Oni su niske u kalorija, ali dosta dobro. Na primjer, 100 grama naranče sadrži oko 40 kalorija, ali u kojoj je veliku količinu vitamina C, antioksidansi, enzimi, nestabilna i drugih bioaktivnih elemenata. Oni mogu poboljšati metabolizam, pa se preporučuje da koriste nakon glavnog obroka.

Još jedna popularna plod je gubitak težine jabuke. Ovi plodovi su brzo zasićenih i trajno eliminirati osjećaj gladi. I oni su savršeno očistiti probavnog trakta, jačaju imunološki sistem, ukloniti štetne kolesterola. Stručnjaci preporučuju barem jednom tjedno organizirati istovara jabuke dana - jedem za dan voća 1-1,5 kg. Takođe je poželjno dnevno jesti 1-2 male i ne baš slatke jabuke.

Egzotični mango mnogi još nisu probali. U međuvremenu, također je korisno za one koji žele izgubiti na težini. U 100 grama voća sadrži oko 65 kalorija, ali dovoljno da zadovolji glad mango. I ovo voće je vrlo dobro u kombinaciji sa jogurtom, kefir, tako da se mogu koristiti zajedno još više koristan.

Najviše niskokalorični lubenica se smatra - samo 27 kcal na 100 grama. Ali, gubitak težine nije potrebno da se uključe u njima. Prvo, u vrijeme uvek jedemo više od sto grama ovog proizvoda. I drugo, to može uzrokovati oticanje kod ljudi koji su skloni. A ovaj novi dodatnu težinu, gubitak težine i usporava proces.

Voće ne samo za mršavljenje, već i za uklanjanje masnih naslaga i

U posebnu kategoriju treba uključiti u ishrani voće dijetu koja doprinose većoj lipolizu. Ovo grejpa, ananasa i kivija. Slatko i citrusnom s aromatičnim pulpe sadrži samo 35 kcal na 100 grama, sok od smanjuje apetit, poboljšava metabolizam lipida. Ali on ima jednu manu - to može izazvati ozbiljne alergije. Ananas malo više kalorija - 48 kalorija na 100 grama. On je u stanju da blokira apsorpciju masti, zahvaljujući specijalnom supstanca - bromelain. U kivi sadržaj kalorija 60 jedinica po 100 grama. To veliku količinu vitamina C je željeza, magnezija i cinka, korisne voćne kiseline. I sadrži karnitin, koji ima sposobnost da se spali masti sloj.

Rejting najkorisnijih voća i povrća za mršavljenje

Odgovarajući na pitanje, što voće je bolje jesti za mršavljenje, nutricionisti na prvom mjestu jasno stavio grejpfrut. Rejting voće, korisne za mršavljenje je kako slijedi:

1. 1. mjesto - grejpfruta.
2. 2. mjesto - jabuku.
3. 3. mjesto - ananas.
4. 4. naranče.
5. 5. mjesto - Kiwi.
6. 6. mjesto - lubenica.

Voće komponenta ishrane specijalista će savjetovati da upotpuni povrće. To bi trebao biti takav koristan biljni mršavljenja proizvoda, kao što su celer, brokula, mrkva, bundeva, paprika, Jeruzalem artičoke.

Mogu li jesti voće noću za mršavljenje?

Relevantni za mnoge ljude gubitak težine je pitanje, koje voće može jesti u večernjim satima za mršavljenje, ako je ikako moguće. Nutricionisti ne zabranjuju upotrebu voće za noć, ali savjetujem vam da to zadnji obrok barem jedan sat prije spavanja. Bolje je da daju prednost grejpfruta ili naranče. Oni jednostavno ne šteti lik i brzo otupe osjećaj gladi.

Video: Šta voće može jesti s gubitkom težine

Video: Kako biti voća sa gubitkom težine?