Šta povrće može jesti sa gubitkom težine?

Šta povrće može biti i trebaju jesti za mršavljenje, sve znaju, a to je upravo ono što ostaje da se vidi, jer postoje neke ugljikohidrata i škroba, daje im dovoljno pristojan kalorija. Najveću korist može donijeti samo malo kalorija, bogat vitaminima, mineralima i predstavnici vlakana.

Korisno povrće i voće

celuloza Ona je prisutna u gotovo svim voća i povrća, ali većina je u mrkva, grah - sočivo, grašak i grah, krstašica povrće, naime kupus, i vrlo različite. Ovi proizvodi bubre u probavnom traktu, pružajući osjećaj sitosti dugo vremena, a djeluje na organizam kao četka, brišući sve produkata razgradnje, čime normalizaciju intestinalni motilitet u. Ne-skrobaste povrće može razlikovati boranija, šparoge, artičoke, celer. Marrows sadrže gotovo bez kalorija, kao što su krastavci, a sa njima možete imati takav niskokalorični voće i povrće kao što su jabuke, agrumi, patlidžan, tikvica, paradajz, repa, rotkvice, luk, češnjak, ananas, nar.

Za voće i povrće, bogate vlaknima, može pripisati više maline, kruške, borovnice, jagode, ali rekord je avokado. Krompir također sadrže vlakna, ali zbog velike količine škroba i ugljikohidrata je trebalo odustati. A velike koristi može dovesti lubenice, koji ima diuretski učinak, a izlazi višak tečnosti iz organizma. Da bude bogat vitaminima i mineralima, voće i povrće sadrže špinat, zelena salata, brokula, zelena salata, breskve, kajsije, šljiva. Zadnja dva predstavnika trebaju biti uključeni u svakodnevnoj ishrani osoba sa viškom kilograma, jer normalizira probavni trakt i osloboditi zatvor. Koristan i sušeno voće, posebno kao snack - grožđice, suhe marelice, šljive, smokve.

Video: Povrće za mršavljenje. Kako jesti povrće

Video: Voće i povrće za sušenje. Možemo li jesti u velikim količinama i izgubiti težinu?