Povrće za mršavljenje

Oni koji su zabrinuti o problemu viška kilograma i borbe za svoje vitke, dobro znaju da ne postoji ništa bolje, efikasnije i korisnije za mršavljenje od povrća. Oni mogu jesti u bilo kojem iznosu, u bilo kojem obliku, ali zbog niske kalorične vrijednosti i lako probavljivosti, rizikujete da ne dobije dodatnu težinu, već naprotiv, da koriste neke vrste povrća, riješi dostupnih viška.

Jesti povrće, jer sadrže dijetalna vlakna povećava motorne funkcije creva, i želimo da vam kažem o najkorisniji za povrće gubitak težine i njihov utjecaj na ljudski organizam.

List mršavljenje povrće

Ispod su neki primjeri niskokalorične povrće, ishrane koja promovira gubitak težine:

špinat. Ovaj zeleni je bogat izvor korisnih vitamina, bakar, željezo, kalcij, ali sadrži samo 22 kcal na 100 g Dakle, ako želite izgubiti na težini, jede spanać sirovo ili kuhano skoro svaki dan, a ne samo da će izgubiti na težini, ali i poboljšati rad srca, ojačati krvne žile i usporava proces starenja.
kupus je odličan izvor vlakana, savršeno popunjava želudac i zadovoljava glad, tako da sadrži samo 25 kcal na 100 grama kupusa povećava lučenje žuči, stimulira gušteraču na rad i normalizaciju crevne mikroflore. Preporučuje se koristiti za ljude koji imaju predispoziciju za višak kilograma i vode sjedeći način života.
celer - je još jedan pogled na zelenu, koji se preporučuje da se u svakodnevnoj ishrani, ne samo zbog niske kalorija (12 kalorija na 100 g), ali i zbog sadržaja vitamina A, C, kalcij, fosfor i kalij. celer Ona čisti želudac i pomaže da se uklone sve štetne tvari.
paradajz - ovi crveni plodovi su korisni ne samo za mršavljenje, već i za održavanje zdravlja. Odavno je dokazano da su oni sadrže likopen, sprečava razvoj raka. Nadalje, Paradajz, iako sadrži samo 20 kcal na 100 g, savršeno zasićenih i nahraniti tijelo, zbog visokog sadržaja vlakana, vitamina i elemenata u tragovima.
bundeva - koristan i hranjiv povrće koje se mogu konzumirati kako u sirovom i kuhani obliku, i pripremiti od njega mnogo različitih jela. Pumpkin sretan hranjiv, bez obzira na nizak nivo šećera i holesterola, i mali kalorija - 21 kcal na 100 g sadrži kalij, vitamine C, B1 i B2, fosfora, magnezijuma i mnoge druge korisne materije.
luk - To stimulira izlučivanje sokova za varenje, i odličan je antiseptik. Sadrži nestabilna, koji su poznati po svojoj antimikrobna svojstva i da su u stanju da se bave trulo i patogenih mikroorganizama. Uz sve to kalorija luk je samo 38 kcal na 100 g
krastavci - jedan od najboljih povrća za mršavljenje, kao 95% vode, što im je dobar diuretik čini. Kalorija imaju vrlo male - 15 kalorija na 100 g Istovremeno, oni sadrže fosfor i kalcijum, i stimulirati rast kose. krastavci Oni su vrijedne jer su u stanju da neutralizira kisele spojeva u organizmu.

vi zvali smo najkorisnije povrće za mršavljenje, ali to ne znači da su ostali ne zaslužuju da se na vašem stolu. Osnovna ideja je da sve povrće za mršavljenje možete sami odabrati, glavna stvar - da ih redovno koristi, najmanje 50% u velikom broju, procenat sadržaja povrća u ishrani i ne se spustio na jedno te isto, i da li meni je varirao. Mršavljenje jednako pogodan parena i sirovo povrće, tako da možete kuhati svoju razne njih barem svaki dan i izgubiti težinu ih jesti.