Odgovarajući gubitak težine

Pravilno gubitak težine - to je jedini način da se izgubiti težinu trajno i bez štete po zdravlje. To je ono što od vas traži da bilo nutricionista umjesto kratkih dijeta, a ne sistematski sportske i druge sumnjive tehnike, nakon čega ljudi postaju sve još viška kilograma. odgovarajući program mršavljenja uključuje ishranu i lokomotornog aktivnost.

Pravilno hrana za mršavljenje

Verovatno ste pogodili da postoje pravi proizvodi za mršavljenje koji će vas dovesti do sklada, i ostataka hrane koja ometa put. U prvoj fazi, važno je da se riješi drugog. Ova kategorija, koja bi trebala biti isključena iz ishrane su:

1. Bilo koji prženu hranu (čak i povrće).
2. Bilo koji masti jela (posebno one koje sadrže životinjske masti - kobasice, slanina, svinjetina, itd).
3. Sve vrste slatkiša, uz svježe voće (čokolada, kolači, kolači, sladoled, itd.)
4. Sve što je napravljen od pšeničnog brašna (kruh, osim crne, sve vrste peciva, tjestenina, knedle i tako dalje).

Ne brinite, čak i bez ovih proizvoda moguće je napraviti ukusna i raznovrsna ishrana.

približna ishrani

Eliminisanje svih štetnih, vi ćete izgubiti na težini, ali ako počnete jesti na predložene šeme, rezultati će biti još bolji (visak biti 0,7-1 kg tjedno).

doručak: Jedan dio žitarice ili jelo od 2 jaja, čaj bez šećera.

ručakBilo dio juha, čašu čaja bez šećera ili sok.

Popodnevna užina: Voće ili kup 1% jogurta.

večeraGovedina, piletina, puretina ili riba sa prilogom od povrća (isključujući krumpir i mahunarke).

pred spavanje (Ako se osjećate gladni): čaša nemasnog jogurta.

Navikne vaše tijelo na pravilnu ishranu, lako možete izgubiti na težini, kao da nisu. Na fazu održavanja težine, a nakon toga ćete postići, a najmanje 1-2 mjeseci držite željenu težinu, možete priuštiti dijeliti Liste zabranjenih 1 put tjedno.

Sportski principima pravilne ishrane

Neki stručnjaci kažu da je potreba za mršavljenje aerobne vježbe, drugi - tu moć. S obzirom na činjenicu da su obje strane imati dokaz njegove teorije, može se zaključiti da će se svim uvjetima koristi ako su redovni.

Preporučuje se da se vrši 2-3 puta tjedno za 40-60 minuta. Izaberite vrstu sporta koji želite - ovo je najbolja motivacija da ne odustaju od treninga.

Video: Soda za mršavljenje - to je pravi gubitak težine. Ovaj program je recept.

Video: Ispravna mršavljenja. Ono što bi trebalo da bude na meniju svaki dan?

Video: Pravilna ishrana za mršavljenje (jasne preporuke)

Video: Ispravna mršavljenja! Top 3 pravila koja daju brze rezultate