Sagorijevanje masti kući

Kako bi se osigurala sagorijevanje masti kod kuće, potrebno je da pristupimo ovom problemu sveobuhvatno, i isključuje svaku njegovog života, što doprinosi povećanju masnog tkiva i, s druge strane, uključuje sve stvari koje će pomoći da se osloboditi od njega.

Nerealno brze razgradnju masti kući

Kako da se nosi sa zadatkom da u što kraćem roku, morate kontrolirati svoju ishranu. Zaista, upravo zbog viška dolaznog energije i tijelo je prisiljen da skladišti masti.

Izuzmemo iz ishrane:

• bilo prženu hranu;
• sve masti (svinjska mast, maslac, svinjetina, i margarin sadrže njihove jela i proizvoda);
• šećer i sve slatko (posebno kolači, keksi, kolači, čokolada mlijeko);
• Svi brašna (od tjestenine, knedle, ravioli na kruh i peciva).

Umjesto toga, ishrana treba da se fokusiraju na proteine: jesti jaja za doručak, heljde sa mesom - za ručak, sir kao užinu, ribe ili peradi s povrćem - za večeru.

Vježbe za spaljivanje masti kući

Mršavljenje potrebu da se kombinuju kardio opterećenja snage, to je najlakši i najbrži način. Punomasno gori kod kuće je moguće samo ako se držimo svoju ishranu i redovito vježba - 3-4 puta tjedno za 40-60 minut.Dlya kući treninga uklapaju ove vježbe:

1. Vijača (15 minuta).
2. Radi na mjestu (15 minuta).
3. Radi se uz stepenice ili se baviti sa platformom (15 minuta).
4. Ponderirana obruč (15 minuta).
5. Čučnjevi sa bučicama (3 serije po 15 puta).
6. Iskorak sa bučicama (3 serije po 15 puta).
7. Pushups classic (3 serije po 10 puta).
8. Ruka vježbe s utezima (3 serije po 15 puta).

Od prve tri vježbe u jednom treningu je dovoljno uključiti jedan ili dva na raspolaganju, a zatim provesti čitav trening i završna obrada istezanje. Što duže staze, ili skok, efikasnije split masnih naslaga.

Video: 3 Tajna mršavljenja i razgradnju masti !!!

Video: Mogu li napraviti "sušenje" tijelo kući? Sve opasnosti spaljivanja masti