Burning trbuh masnoća

Danas svi žele da bude trend - i to znači biti mlad, u trendu i tanak. To je razlog zašto toliko žena pritiskom pitanje kako bi se ubrzao sagorevanja masti. Kao što znate, najproblematičniji dio ženskog tijela - to je želudac, koji se prvi put uzima strašno lijep nabor, a onda je ovaj nabor tiho raste, iu jednom trenutku shvatite da je vrijeme da se nešto promijeni, jer struka je očito veći od željenog, i pogled sa strane već nije tako primamljivo.

Dijeta za spaljivanje masti

Sagorijevanje masti u organizmu počinje sa pravilnoj ishrani, a ne kratkoročne dijetu koja obećava da će vas spasiti od 10 kg za 5 dana (nakon takve dijete vjerojatno će dobiti dodatnih kilograma, i to će biti još gore nego da ste čak i stvarno ništa jesam). Dakle, u ovom slučaju, riječ dijeta mislimo na sistemu napajanja, koji bi trebalo da postane norma za vas, a ne u pratnji kratkom periodu svog života.

spaljivanje Efektivna masti zahtijeva provođenje takvih jednostavnih pravila trajno:

Ne prejesti! Sve što jedete po inerciji, će biti odložena na struka. Nemojte pojesti sve što je na tanjiru: jesti polako, žvakati temeljito i na tanjuru nameće na trećem ili čak upola manje nego obično (i ploča treba uzeti manje veličine).
Bacite prazne kalorije: slatkiše, sokove, sok od kutije, brze hrane, masne hrane.
Budite sigurni da jedu snack doručak tijekom dana nemasne mliječne proizvode ili voće (osim banana i grožđa), a zadnji obrok bi trebao biti najkasnije 3-4 sata prije spavanja.
Dodaj u ishranu namirnice koje razbiti metabolizam: zobene pahuljice, ljutih začina i đumbir, bademi, špinat, Turska, masna riba, brokula, grejp, zeleni čaj, i mlijeko.
Ne možeš živjeti bez slatkiša? Zamijeniti konvencionalne deserti domaći želea (bolje na agar-agar), marshmallows, pečene jabuke, voćne salate sa jogurtom oblačenje, tamna čokolada, šljive i orasi. Desert - poseban obrok, ne odmah prati obrok! Između desert i druga jela treba produžiti oko 1,5 sati. Da, i bez šećera u čaj i kavu!
Bacite knedle, krompir sa mesom, tjestenina sa kobasicama - kombinacija proteina i jednostavnih ugljikohidrata teško progutati! Meso treba jesti sa heljda, smeđa riža i začinjen ne skrobaste povrće (paradajz, patlidžan, tikvice, mrkva, itd.)

Budite sigurni - da takva ishrana je lako da se navikne na. Program za narezivanje stomaku će biti mnogo brže i uspješnije ako slijedite ova pravila bez izuzetka.

Program obuke za spaljivanje masti

vjerojatno ćete biti iznenađeni, ali vježba za spaljivanje trbuh masti i trbušne vježbe - to su dvije potpuno različite stvari. Pritisnite se mogu formirati i sloj masti, ali je nestanak ovog sloja, ne pomaže! Zato sagorijevanje masti optimalan rad srca za sagorijevanje masti teretana, ostavite profesionalnim sportistima koji koriste posebne sportske prehrane. Simulatori, sigurno neće povrijediti, oni će vam pomoći potrošiti više kalorija, ali to je - nije najefikasniji način suočavanja s masti.

Najbolji način - je aerobne vežbe da se spali masti. To su: trčanje, hodanje uz stepenice, skakanje užeta. Šta god da izaberete, važno je da je obuka trajala najmanje 40 minuta, kao što je Samo 20 minuta nakon početka fizičkog opterećenja organizma prestaje da se energija iz hrane i počinje da ga iz masti. U ovom slučaju, optimalan broj otkucaja srca da se spali masti - to je 65-70% od maksimalnog za svoje godine.

Predmet ishrane i dnevni trening nakon 2-4 tjedna će biti zapažene rezultate.