Dijeta za spaljivanje masti

Svi žele da brzo izgube na težini, i nikoga nije briga o posljedicama, barem dok nisu stigli. Danas govorimo o ishrani, koji ima za cilj ne samo na globalnom gubitak težine, kao brzog sagorijevanje masti.

Dakle, naš dijeta da se spali masti za one koji su prvi koraci na putu mršavljenja su uspješno prevladati, ali sada traži samo "da skicira". Ako stojite na vagi ne treba da povuče trbuh da vidi brojčanika, ako se već ide u proces treninga, dijeta da se spali masti - to je ono što vam je potrebno.

jelovnik

Dijeta Creator - trener Nick Nilsson. I njegovo potomstvo će vas oduševiti svojom jednostavnošću i dostupnosti.

Dan 1 i 2:

ozbiljno ograničavaju unos ugljenih hidrata u zavisnosti od uobičajene doze (za nekoga limit od 100 g, a za neke to može biti 30 g);
povećan unos proteina - 2,5-3 g / kg tjelesne težine;
povećanje potrošnje omega-3 masnih kiselina;
trebate piti puno!

Dan 3:

cijeli dan sjedi na bilo koji voća (ovo je neophodno kako bi se izgubiti više potkožnog tekućine).

Dan 4:

podići unos proteina do 3 g / kg tjelesne težine;
ugljikohidrata držati na sekundarnom nivou;
pitke vode na 1,5-2 litara dnevno;
potpuno isključiti soli;
konzumirati kreatin 20-25 g

Da rezimiramo. Dijeta za brzo gubljenje kilograma radi smanjenjem potrošnje ugljikohidrata. U ranim danima potkožnog počinje tečnosti biti izlaz i Cepane masti kao izvor energije. Zatim, i dalje ćete izgubiti tečnost zbog diuretski učinak voća, i na dan 4 zbog potrošnje kreatina se vratite tečnost do mišića. Potrebno je za kompletnu sliku, ugodan za olakšanje oko ispupčenja. Da bi tečnost se vraća u mišić umjesto ispod kože, potrebno je eliminirati 100% unosa soli.

To, naravno, ne mršavljenja u 4 dana, ali ova dijeta stavi metak u tijelu vaše greške.