Sušenje tijelo za djevojčice

Mnogi ljudi vjeruju da sušenja tijelo za djevojke - to je neka vrsta konvencionalnih dijeta mršavljenja. U stvari, to nije istina. Sam koncept sušenja ušao u upotrebu iz leksikona bodibildera, a to znači oslobađanje od masti sloj potkožnog sa ciljem da se fokusira na napuhan, reljef mišića. Prema tome, za djevojčice sušenja je teža i dugotrajan proces, a ne jednostavne dijete, čija je svrha osloboditi viška kilograma. U ovom slučaju, vlast je organizovana tako da nestane samo masti i tijelo je postalo "suho" fit i reljefni.

sušenje tijelo za djevojčice: Značajke

Važno je imati na umu da se mišići razgrađuju mnogo lakše nego masnog tkiva, a samim tim, oni moraju biti teško održavati, dajući im i snagu i kardio. Mišići su jedan od izvora kalorija potrošnje, a ako oni nestanu iz vašeg tijela, vi će se oporaviti mnogo brže, jer je masno tkivo troši manje kalorija. Stoga je glavni cilj sušenja je zadržati mišiće i eliminirati masti.

Sušenje mišića za žene radi na istim principima kao i sušenje muškaraca. Dakle, pored pravilne i redovne opterećenje je potrebno i pravilnoj ishrani. Dijeta prateće sušenje za djevojke na osnovu činjenice da je tijelo je lišen ugljikohidrata - to se radi u cilju podsticanja dekolteu prethodno akumulirane masti. Tako je u potpunosti u skladu sa pravilima za 2-3 mjeseca, možete riješi čak 30 kg težine. A ako sušenje mišića za djevojke izvode sa svim pravilima, a zatim nestaje su očuvane samo masti i mišića - i tijelo je lijepa i olakšanje.

sušenje tijelo za djevojčice: dijeta

sušenje tijelo za žene zahtijeva strogu dijetu sa proračunom pojedinačnih indikatora. Tu je spor napuštanje ugljikohidrata - i onda polako se vrate u svoje dijete. To postaje obavezan da vodi dnevnik hrane i izbrojati ugljenih hidrata u ishrani. Ako online časopisa vam se ne sviđa - vodi dnevnik u svesku i koristiti tablice za Kremlj dijeta.

Vi ćete biti iznenađeni, ali u ovoj dijeti morate odustati mnoge korisne proizvode - na primjer, voće. je potrebno biljno ulje koristiti ne više od 1-2 kašike dnevno i smanjite unos soli.

1. Prvom tjednu svaki dan se mogu konzumirati 2 grama ugljenih hidrata po kilogramu svoju težinu (ako si težak 50 kg - 100 g ugljikohidrata dnevno). Možete jesti cijeli žitarica - smeđa riža, heljda, zob. Međutim, to je heljda - na prvom mjestu, zbog svoje nizak glikemijski indeks, što je važno. Osnova menija - pileća prsa, nemasni sir, jaja (i bolje - bjelanjaka).
2. Drugi tjedan - dnevni dozvoljeno koristiti jedan gram ugljenih hidrata po kilogramu težine (npr težine 50 kg - jesti 50 grama ugljenih hidrata). Ostatak hrane je isti.
3. U trećoj nedelji dozvoljeno 0,5 g ugljikohidrata po kilogramu vaše tjelesne težine (50 kg - 25 g ugljikohidrata).
4. Četvrte nedelje je nastavio da treće nedelje tretmana. Ako već osjetiti nije najviše najbolji način - ovaj korak da preskočite.
5. Peti tjedan - dnevni dozvoljeno koristiti 1 gram ugljikohidrata po kilogramu težine (kao što je u drugoj sedmici).
6. Šesti tjedan - kako u prvom tjednu, 2 g ugljikohidrata po 1 kg težine. Izlaz iz ishrane ni u kom slučaju ne mogu propustiti, jer ćete tako brzo dobiti na težini.

Podrazumijeva se da je tijelo zahtijeva sušenja izbornik djevojke nije sigurno za tijelo. Ugljenih hidrata-free dijeta je vrlo opasno ako je nerazumno da se prijave, možete dobiti dosta problema s unutrašnjim organima. princip dijeta je da UH - to je lako i brzo izvor energije, u vezi s kojim naš organizam ga koristi mudro glukozu za sve aktivnosti zahtijevaju veliku potrošnju energije. I kada je hrana u pitanju sa previše ugljikohidrata, depoziti ih tijelo do boljih vremena u obliku masti. Ograničenja ove vrste također uzrokuju tijelo da provede stare zalihe.

Video: Kako biste dobili osloboditi od masnoća. sušenje tijela.

Video: Pravilno tijelo sušenja za djevojčice