Body-sušenje proizvoda

Za one koji žele da vide na vašem tijelu prekrasne kocke potrebno tijelo sušenja. Pored redovnih vježbi i pravilne ishrane je važno, tako da je potrebno da shvate koju hranu možete jesti na sušenje. Da riješi višak masnoće, a ne nužno koristiti teško dijetu. Da biste dobili dobar rezultat je dovoljno da se broje kalorije dnevnom deficit od 20-25%. Treba napomenuti da je za održavanje proteina mišića je važno.

Body-sušenje proizvoda

Meni bi trebalo biti dizajniran da uključi minimalan broj ugljikohidrata, jer je dnevni stopa je '50 dijeta Basis - zdrave masti i proteina.

Proizvode na sušenje tijela za djevojčice:

1. Jaja su izvor lako probavljive proteine, ali je broj žumanaca treba ograničiti.
2. Nemasna govedina. Crveno meso su keratin, koji je važan za rast mišića. To najbolje odgovara za ručak.
3. File mesa peradi je glavni proizvod za ljude koji su uključeni u sportu. Ovaj proizvod sadrži dosta proteina i minimalno masnoće.
4. Hercules - savršeno za doručak da spasi sitosti. Možete ga koristiti za izradu keksa.
5. Masnu ribu - proizvod za sušenje, koji sadrži korisne masti i potrebnih proteina. Najbolja opcija - crveni riba, koja bi trebala biti najmanje 2 puta tjedno u meniju. Alternativa - jetre bakalara ulje.
6. Još jedan koristan proizvod i omiljeni sportista - kravlji sir, ali to ne bi trebalo biti hrabri. Ovaj proizvod mlečni je idealan za doručak.
7. Zdrave masti u orasima i tamo, ali ih treba konzumirati u malim količinama, jer 100 g sadrži 600 kcal.
8. Heljde. Nutricionisti vjeruju da je griz je idealan kao izvor neophodnih složenih ugljenih hidrata, koji omogućavaju dugo da riješi gladi.

Video: Pogledajte kako jesti pravu. sušenje tijelo za djevojčice

Video: Body sušenja trening mišića reljef