Koliko proteina u pilećih prsa?

A uravnoteženu ishranu treba da se sastoji od namirnica koje sadrže proteine, masti i ugljikohidrata. Bez tih komponenti ljudsko tijelo jednostavno ne može funkcionirati kako treba. Mi ćemo govoriti o proteina, i saznajte kako su mnogi od njih su sadržani u pileća prsa. Zašto ovaj proizvod je privukla našu pažnju, već zato što je dodatak i zdravo za tijelo. Ako se dopusti da pregledate meni mnogih dijeta, piletina će sigurno biti tu da prisustvuju. Mnoge domaćice često odbijaju koristiti dojke, kako se ispostavilo suho. Možda bi te uznemirim, ali jednostavno ne znam kako da ga kuhati. Danas, postoji mnogo recepata i tajni da pomogne bave ovim problemom.

Koliko proteina u pilećih prsa?

Prvo, malo informacija o sebi proteine. Ove hranjive tvari su glavna komponenta za izgradnju novih ćelija u organizmu. Ipak, oni su direktno uključeni u metabolizam. Jednom u proteinima tijelo, cepani na aminokiseline, od kojih su neki na biosinteze vlastitih proteina i drugih pretvaraju u energiju. Glavni izvor proteina je hrana životinjskog porijekla. Koliko proteina u pileći direktno zavisi koji deo ptica koju koristite, odnosno noge, grudi ili krilo, koji ima niz prednosti. Sadrži minimalnu količinu masti, što dovodi do najniže kalorična vrijednost. Stoga možemo reći da je dojke - to je idealan izvor proteina za ljude koji je krenuo u izgubiti težinu.

Ostaje da saznate koliko proteina sadrži pileća prsa, tako da 100 grama čine '23 Ovo je dosta, tako da za osobe koje ostvaruju, ovaj proizvod je na prvom mjestu na listi. Bodibildera i druge ljude koji podržavaju svoje mišićne mase, započeti dan s takozvanim "Doručak šampiona". Sastoji se od kuvana riža i pileća prsa.

Koristi od pilećih prsa:

1. Proizvod sadrži kolin, koji je potreban za normalan bubrega i nadbubrežne žlijezde.
2. Zbog prisustva kalija poboljšava funkciju srčanog mišića i vaskularne status, normalizuje krvni pritisak. Još jedan važan mineral za prenos nervnih impulsa.
3. To poboljšava stanje proizvoda, ako imate problema s gastrointestinalnog trakta, čireva i gastritis.
4. Dojke sadrži B vitamina, koji su važni za mišićno tkivo, a oni također imaju pozitivan uticaj na nervni sistem.
5. Redovnom upotrebom mesa ima pozitivan učinak na metaboličke procese u organizmu.
6. Bijelo meso sadrži selen i lizin koji pruža anti-bakterijska svojstva.
7. Dojke sadrži gotovo da nema holesterola u odnosu na crveno meso istu kokoš.
8. Bijelo meso peradi je važno ne samo za sportaše, ali i za trudnice. Sastoji se od vitamina B9 i B12, koji su neophodni za razvoj fetusa i normalan majke zdravlje.

Da biste sačuvali sve korisne tvari, važno je da se kuhati meso. Dojke je najbolje kuvano, pečena i na pari. Preporučuje se jesti proteine ​​hrane i povrća, jer oni imaju korisne vlakana, koji promovira izlučivanje vezivnog tkiva.

Mnogo više zanima koliko proteina u piletinu dojke i promjene nekako nutritivne vrijednosti zavisno od načina njegove pripreme. U perad pripremljena na ovaj način sadrži 25,48 grama proteina, ali zapamtite, količina hranjivih tvari je znatno smanjena. Drugi popularan proizvod - dimljeni dojke, u kojem nekoliko manjih proteina - na 100 g za 18 g proteina mesa.

Video: Jedite bilo kada, bilo gdje! Michael Skakači

Video: bodibilder Pravilna ishrana - priprema pileća prsa))