Protein posta dan

Proteina dnevno - to znači gladovanje dana meso, ribu ili mliječne proizvode. Takvi dani su savršeno doživljavaju pretilih ljudi, oni pomažu da stekne samopouzdanje u postizanju rezultata.

Najpopularniji dan posta proteina, naravno, na meso i sir. Kako bi se baciti nekoliko dodatnih kg u jednom danu, kuhati 350 grama posnog mesa i podijeliti ga na četiri dijela, od kojih je svaki dozvoljeno da jedu male količine svježeg zelenog povrća. Sir mora biti dan pet puta dnevno jesti 100 grama nemasnog kravljeg sira, a tri puta dnevno popiti pola čaše nezaslađenog čaja.

Liste proteina namirnica

Mi ćemo vam pomoći odrediti koju hranu su proteini. Dakle, 100 g piletine sadrži 18,7 grama proteina, puretina file - 25.4 grama, goveđa pisanica sadrži 28 grama proteina, pastrmka - 17,5 g u pink salmon - 20,9 g, konzervirana tuna - 23.5 g, u konzervi bijeli grah - 6.7g, u jaja - 17 g, u skuta - 16,5 grama po 100 grama, od škampa -23.8

Ja bih da naglasim da je najkorisniji dan pražnjenja na proteinima - riba. Kao i biljno ulje u riba sadrži veliku količinu polinezasićenih masnih kiselina, koje vam pomoći da riješi dodatnih kilograma.

Protein dan: Menu

Prehrana u proteina gladovanja dan pojedinačno podešavati. Pripremili smo grubo meni za vas:

1. doručakA cup jogurta i voća u sezoni (najbolje ne miješati i koristiti jedan tip, na primjer, čaša voća, banana, dva kivi ili jabuka, itd.)
2. ručak: Ne možete miješati proteine, kao što su jaja i meso, odaberite jednu stvar. U idealnom slučaju, uzeti malo masti kuvana pileća prsa, teletina, puretina, morski plodovi, riba, sir ili tofu. Za ukras možete jesti kuhana zeleno povrće ili svježe salate.

3. večera: Ručak i večera, neophodno je da se iste vrste proteina hrane (ili svježi sir, ili ribu ili meso), ali u večernjim satima treba jesti pola porcije dining.

Protein posta dana će pomoći da se aktivira metabolizam. Ako ste kao odabrao je proteinskog proizvoda od mesa, tijelo dobiva dovoljno proteina i željeza. sir i sir posta dana pružiti tijelo s kalcijem. Kefir smanjiti ozbiljnost alergijske reakcije i aktivira probavu. Ali sa svim prednostima, proteina posta dana, pa čak i više mesa, su kontraindicirana za osobe sa problemima kardiovaskularnog sistema i jetre i bubrega bolesti.

Video: Proper posni dan - Razgruzochnyy.ru

Video: Vrijeme je da izgubite težinu | posta dan