Gdje puno proteina?

Proteina (proteina, aminokiseline) - su najvažniji elementi vlasti, bez koje mnogi ljudskog tijela ne može u potpunosti raditi. Poznavanje proizvoda, koji sadrže puno proteina je vrlo važno za ljude koji drže ugljenih hidrata-free dijeta, koje se bave teškim fizičkim poslovima, kao i za sportaše, provođenje "sušenje" tijela. Bogate proteinima proizvoda mogu biti i životinjskog i biljnog porijekla.

Koje su proteini?

Protein - osnovni element života na Zemlji. Proteini se sastoje od aminokiselina, vrste kojih ima mnogo. Organizmi živa bića aminokiseline iz hrane su preuređene i stvaranje jedinstvene proteine ​​karakteristika samo jedna vrsta. To je razlog zašto osoba treba jesti hranu sa puno proteina.

Životinjski proizvodi, koji sadrži većinu proteina

Bogate proteinima životinjskih namirnica su: meso, riba, jaja, iznutrice (jetra, bubrezi, srce i jezik), i mliječnih proizvoda. Ovih proizvoda, gdje puno proteina, tijelo najlakše apsorbira ribe. Većina proteina prisutnih u jesetra, losos, skuša. Aminokiselina i bogati su sorte kao što su oslić, bakalar, cipal, koprcati i štuka. Proteini su prisutni i morska hrana - lignje, škampe, školjke i sl

Ako ste zainteresirani za meso, koji sadrži puno proteina, to je: teletina, govedina, janjetina, zeca. Jaja i proteina mesa peradi malo manje, ali to je potpuno asimiliran.

Bogat proteinima i mliječnih proizvoda - posebno teško i topljeni sirevi, sir, sir.

Biljnih proizvoda, gdje puno proteina

Ona sadrži mnogo proteina i neke biljne hrane. Oni su vrlo važno uključiti u ishrani onih koji se pridržavaju vegetarijansku ishranu.

U mnogo biljnih proteina je prisutan u mahunarke: crvena i bijeli grah, soja, sočivo. Više proteina se nalazi u gljivama - bijela, žuta vrganji, lisičarke, dušo.

Bogat proteinima i razne sjemenke i orašasti plodovi. To je razlog zašto je vrlo važno da se koristi u hrani od žitarica (posebno heljda, koja sadrži većinu proteina iz žitarica) orasi, lješnjaci, bademi i indijski orah. Ovi proizvodi ne samo obogatiti tijelo sa esencijalne aminokiseline, ali i pod naponom za nekoliko sati.

Većina proteina se nalazi u zelenom i zeleno povrće, sadnice i klice, celer, brokula, špinat, paradajz, kao i sjemenke bundeve, lana. Za bolju apsorpciju nutricionista preporučuje dodavanje ovih namirnica koktela na bazi mliječnih proizvoda.

Video: protein shake kod kuće puno proteina!

Video: Protein za rast mišića, korištenje pravila i recenziju za nove proizvode

Video: Squirrel nikad nije previše!