To se odnosi na protein hranu?

Ako ćete izgubiti na težini, ljudi često oštro ograničiti konzumiranje mesa, mlijeko, hljeb, žitarice. Odbijajući da namirnice bogate proteinima, primijetit ćete značajan porast apetit, slom. Ali prekomjerne unos proteina može negativno utjecati na stanje organizma.

proteina namirnica

Da vidimo šta je uključeno u konceptu proteina namirnica, i na koji proizvode sadržaj proteina što je više moguće.

Većina proteina koji se nalazi u životinjskih proizvoda: meso, mlijeko, sir, riba, sir, jaja i t.d.Soderzhitsya proteina i biljne hrane. Značajan broj je u mahunarki, žitarica (npr, ječam), u kruhu. Male količine proteina imaju čak i povrća.

Ali ne mislim da je takva hrana se sastoji isključivo od proteina (kao što su meso sadržaj proteina od samo 15-20% od ukupnog broja). Bilo koji proizvod se sastoji od više komponenti. To ugljikohidrata, masnih kiselina, celuloza, vitamina i korisne mikroelemenata. Zbog toga je važno za vaše zdravlje da izaberu i kombinirati različite grupe proizvoda. Ne možete potpuno napustiti proteina, ugljikohidrata i vitamina i ostati zdravi.

To je važno ne samo da razumiju kakvu hranu odnosi se na protein, ali i uzeti u obzir ono što je potreba i dnevni stopa proteina je samo za vas. Ova stopa može biti znatno drugačiji od onih koji pokušavaju da izgrade mišića ili se bori s prekomjernom težinom. To ovisi o spolu i starosti osobe, njegovo zdravstveno stanje i drugih faktora.

Životinjskog i biljnog proteina

Proizvoda vezanih za proteine ​​hrane, su podijeljeni u dvije grupe, koje sadrže životinjskih i biljnih proteina. Obje grupe imaju svoje prednosti i mane. Biljne namirnice lakše vari i manje kalorija. Ali životinjski proteini su korisni za naš organizam.

Video: Protein hrane za mršavljenje

Video: Protein hrane Recepti