Kazein

Proteini su primarni izvor aminokiselina u tijelu, što predstavlja građevinski materijal za rast mišića. Međutim, dobar i kvalitetan protein - to je ne samo rast sportiste mišića, ali i njegovo zdravlje. Svako ko je bar jednom želio dobiti mišićnu masu, proučavao mnogo literature o proteinima. Sada puno svih vrsta debate i diskusije o prednostima i opasnostima suplemenata proteina, o čemu protein je najbolji. Olovo razmišljanja o korisnosti ili štetnosti proteina nema smisla, svako odlučuje za sebe. Danas najpopularniji su proteini sirutke i kazeina proteina. Ovaj članak će pogledati zašto je kazein, i kako se to radi.

Kazein - to je glavni protein koji se nalazi u mlijeku. U stvari, kao i drugi protein aditiva kazeina je dizajniran za povećanje mišićne mase i pomaže u sagorijevanje suvišnih masnoća.

Kazein se odnosi na proteine ​​dugo. Karakteristika ovog proteina je spor asimilacija koja pruža kontinuirani priliv aminokiselina u organizam do 8 chasov.Kazein u proizvodima naći u mlijeko i derivati ​​(jogurt, sir, sir). Nažalost, takav protein, u kojem treba sportista, ne možemo izaći iz ovih proizvoda, tako da je poželjno koristiti dodatke proteina.

micelarni kazein

Ona predstavlja prirodni kazein, dobiveni filtracije, bez termo i hemijski tretman. To znači da se sve njegove osobine su netaknute, tako da je ovo najbolje kazein.

kompleks proteina

Svaka vrsta proteina (kazein, protein surutke, protein jaja, proteina soje) ima svoje specifičnosti. Na primjer, proteina sirutke bogat aminokiselinama BCAA (ove esencijalne aminokiseline koje doprinose povećava izdržljivost), ima veću stopu dekolte i brzo daje amino mišića, stoga je dobro koristiti direktno prije treninga. S druge strane, proteina soje snižava nivo holesterola u krvi i korisna je u slučaju netolerancije mliječnih proizvoda. Jaje protein ima najbolje probavljivost. Kazein, kao što smo ranije rekli, daje mišići duže hranjenje aminokiselina.

Ona je razvila sveobuhvatan protein (mješavina različitih proteina), koji će pružiti najveću koncentraciju aminokiselina u bliskoj budućnosti nakon uzimanja vremena, i nastavlja da se hrani aminokiselina mišiće na račun sporo djelujući proteina.

Kompleks proteina je dobro u tome što kombinira pozitivne osobine svih proteina, a ublažava nedostatke drugih. To je pogodan kako za one koji žele dobiti mišićnu masu, a na "sušenje" (rad na reljef) tijela. Koristite ovaj protein za noć pružiti aminokiselina mišića za 6-8 sati, jer je to najefikasniji put za rast mišića.

Među nedostatke kompleksnih proteina može se primijetiti da u slučaju alergijske reakcije na neke vrste proteina, bolje da odustanem i objaviti mu jednu vrstu proteina. Također, pažljivo pročitajte sastav proizvoda, kao što se ponekad smanjiti troškove takvog sistema, dodati veliki broj proteina soje, koji ne može biti pogodna za vas.

netolerancija na kazein

To se vidi kod ljudi s različitim vrstama mlijeka netolerancije koja vodi do poraza gastrointestinalnog trakta. Stoga je jedan od svijetlih kazeina netrpeljivosti simptoma je dijareja. Međutim, postoje i drugi simptomi, kao što su kihanje, kašalj, curenje iz nosa, a ponekad i alergijske osip na tijelu.

Video: Kazein je drugačiji i što je najbolje

Video: Whey i kazein. Bira najbolje proteina